チーズ豆腐クリームチーズ

乳製品を含まない食事における豆腐クリームチーズの使用

豆腐クリームチーズは、通常のクリームチーズに代わる乳製品を含まない健康的な代替品で、さまざまなレシピに使用できます。クリーミーな食感とマイルドな風味で、乳製品を使わずに料理にコクを加えるのに最適です。ビーガンでも乳糖不耐症でも、豆腐クリームチーズは食事に風味と食感を加えるのに最適な選択肢です。それだけでなく、カロリーと脂肪が低く、タンパク質と繊維の優れた供給源であるため、通常のクリームチーズのより健康的な代替品でもあります。

したがって、通常のクリームチーズに代わる乳製品を含まない代替品を探している場合は、豆腐クリームチーズを試してみることを検討してください。食事においしいクリーミーな要素を加えるだけでなく、体にも良い効果をもたらします。

豆腐クリームチーズのおすすめの使い方は?

豆腐クリームチーズは、通常のクリームチーズよりもはるかに健康的な代替品です。通常のクリームチーズにはカロリーが 2 倍、脂肪が 2 倍以上含まれているのに対し、1 食分あたりのカロリーはわずか 70 カロリー、脂肪は 4 グラムです。さらに、豆腐クリームチーズにはタンパク質と繊維が豊富に含まれているため、乳製品を含むチーズよりも優れています。乳製品を含まない食事を食べることの健康上の利点は数多くあります。乳糖不耐症や乳製品にアレルギーがある人にとって、豆腐クリームチーズは、通常のクリームチーズの代わりにあらゆるレシピで使用できる、安全でおいしい代替品です。さらに、前述したように、タンパク質と繊維の両方の優れた供給源です。これらすべての栄養上の利点を考えると、豆腐クリームチーズが乳製品を含まない食生活を送っている人にとって人気の選択肢である理由は簡単にわかります。

豆腐クリームチーズの作り方

豆腐クリームチーズを自分で作ってみたい場合は、いくつかの材料が必要です。まず、木綿豆腐または極木綿豆腐が必要です。次に、酸味を加えるためにレモン汁とリンゴ酢を加え、風味を加えるためにガーリックパウダーとオニオンパウダーを加えます。栄養イーストを加えてチーズ風味にしたり、塩コショウを加えて味を調えることもできます。クリームチーズを作るには、まず豆腐をペーパータオルで15分ほど押さえて余分な水分を取り除きます。次に、残りの材料と一緒にフードプロセッサーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。混ぜ合わせたら密閉容器に入れ、冷蔵庫で5日間保存できます。トーストやベーグルに塗ったり、マカロニ&チーズやクリームパスタなどのおいしい料理に混ぜたりしてご使用ください。

豆腐クリームチーズを使ったレシピ

豆腐クリームチーズは、おいしいものから甘いものまで、さまざまなレシピに使用できます。使用方法については、次のとおりです。 - トーストに塗って、たんぱく質が豊富な朝食やおやつに。 - 通常のクリームチーズの代わりにビーガンベーグルを作ります。 - マッシュポテトに混ぜるとクリーミーさとコクがさらに増します。 - ビーガンチーズケーキを豆腐クリームチーズとお好みの生地で作ります。 - 豆腐クリームチーズとお好みの角切り野菜を使って、乳製品を含まないクリーミーな野菜ディップを作ります。 - 絹ごし豆腐、ニュートリショナルイースト、スパイスを使って簡単なビーガンケソディップを作ります。これらは豆腐クリームチーズを使って作ることができるたくさんのおいしい料理のほんの一部です。

乳製品を含まない 豆腐クリームチーズ の食事のアイデア
カントリーハムシチュー

カントリーハムシチューは、グルテンフリーで乳製品フリーのメインコースです。この料理1食分には、約28gのタンパク質、 12gの脂質、合計389カロリーが含まれています。このレシピは6人分です。1食分2.82ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の28%をカバーします。Taste of Homeのこのレシピには、1人のファンがいます。お店に行って、ライマ豆、玉ねぎ、スナップエンドウ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピがあれば、冬がさらに特別になります。準備から盛り付けまで、このレシピには約40分かかります。全体として、このレシピは79%という良いスプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入ったら、カントリーポテト、 ビール缶チキン、ローストガーリックのカントリースタイル野菜、およびカントリーブレックファースト:豆腐と野菜のスクランブルとホームフライなどのレシピも気に入るかもしれません。

パイナップル豚肉炒め

キッチンで約30 分ほど過ごせるなら、パイナップルと豚肉の炒め物は、試してみる価値のある素晴らしいグルテンフリーで乳製品フリーのレシピです。1人前 1.24 ドルで、6 人分のメイン コースが手に入ります。この料理 1 人前は約26 g のタンパク質、 8 g の脂肪、合計570 カロリーです。Taste of Home のこのレシピには、粉末生姜、醤油、米、キャノーラ油が必要です。1 人がこのレシピに感銘を受けました。全体として、このレシピは71% という良いスプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入ったら、パイナップルと豚肉の炒め物、豆腐とパイナップルの炒め物、 若い生姜とネギの豚肉の炒め物 - グループで紹介などのレシピも気に入るかもしれません。

ハーブポテトサラダ

ハーブポテトサラダは、グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアンのレシピで、6人分です。1人分には、 220カロリー、タンパク質5g 、脂肪5gが含まれています。1人分あたり1.06ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の12%をカバーします。サイドディッシュとして最適で、約45分で完成します。オリーブオイル、チキンストック、ディジョンマスタード、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。独立記念日のイベントで大ヒットすること間違いなしです。Foodnetworkのこのレシピには、1人のファンがいます。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア80%を獲得しており、これは堅実な数字です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください: サツマイモのマッシュとソテーしたブロッコリーを添えたハーブチキン、クリーミーハーブドレッシングをかけたクスクス豆腐サラダ、 ハーブヨーグルトドレッシングをかけたエビとピーンとラディッシュのサラダ。

マッシュルームスクランブルマグ

マッシュルーム スクランブル マグは、最初から最後まで約15 分かかります。このレシピは 1 人分で、1 人分あたり 1.79 ドルかかります。この料理 1 人分には、約24 g のタンパク質、 13 g の脂質、合計320 カロリーが含まれています。塩、コショウ、マフィン、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。1 人がこのレシピを試してよかったと回答しています。朝食として最適です。乳製品を含まず、ラクト オボ ベジタリアンの食事をしている場合には良い選択肢です。これは Taste of Home が提供しています。全体として、このレシピは64% という堅実なスプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入った場合は、次の類似レシピもご覧ください:黒豆ガーリック シュリンプ スクランブル、 カントリー ブレックファスト: ホーム フライ付き豆腐と野菜のスクランブル、およびターキー ソーセージ、チャード、サツマイモの朝食スクランブル。

タフィーアップルサラダI

タフィーアップルサラダ I は、12 人分の乳製品不使用のレシピです。このオードブルは、1 人分あたり275 カロリー、 7 g のタンパク質、 15 g の脂質を含んでいます。1 人分あたり 68 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の8% をカバーします。Allrecipes が提供しています。51 人がこのレシピを試してよかったと回答しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間 25 分かかります。ピーナッツ、パイナップル、卵黄、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。すべての要素を考慮すると、このレシピは57% のスプーンスコアを獲得しており、これはかなり良い数字です。類似のレシピには、アップルとほうれん草のサラダ、キャラメル豆腐とガランアップルのサラダ、 フレッシュミントとバジルを使ったカラフルでカリカリのアップルとチキンのサラダがあります。

スパイシーオイスタークラッカー

スパイシー オイスター クラッカーのレシピは、約 2 時間 30 分で作れます。1食あたり 62 セントで、8 人分のオードブルができます。1 食分には、 355 カロリー、 6 g のタンパク質、 18 g の脂質が含まれています。このレシピを試して気に入った人は 1 人です。このレシピをとてもおいしくするには、顆粒状の玉ねぎ、キャノーラ油、タイム、その他の材料を混ぜるだけで十分です。Foodnetwork が提供しています。全体的に、このレシピのスプーンスコアは 38% とかなり悪いです。このレシピを気に入ったユーザーは、オイスターまたはクラム スパゲッティ、オイスター ソースのフライパンで揚げた詰め物をした豆腐、ハーブ入りマルチシード ひよこ豆クラッカーも気に入っています。

ガラクラブサラダ

ガラクラブサラダは、まさにあなたが探していたグルテンフリーのレシピかもしれません。この料理1食分には、約5gのタンパク質、 1gの脂肪、合計194カロリーが含まれています。このレシピは6人分です。1食分あたり1.22ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の8%をカバーします。準備から盛り付けまで、このレシピには約10分かかります。1人がこのレシピを試して気に入っています。オードブルとしても最適です。Taste of Homeが提供しています。セロリ、ピーマン、パセリ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア50%を獲得し、これは堅実な数字です。同様のレシピには、キャラメル豆腐とガランアップルサラダ、ガランアップルサイダー、ガラビーフテンダーロインフィレなどがあります。

胡麻アスパラガスソテー

サイドディッシュのレシピはいくらあっても困りません。セサミアスパラガスソテーをぜひお試しください。体型を気にしていますか? このグルテンフリーでラクトオボベジタリアンのレシピは、1食あたり75カロリー、タンパク質4g 、脂質4gです。このレシピは4人分で、1食あたり1.76ドルかかります。Taste of Homeのこのレシピには1人のファンがいます。お店に行って、レモン汁、青ネギ、グレープトマト、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約15分です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア48%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。同様のレシピには、セサミ醤油豆腐ソテー、醤油セサミ野菜ソテー、セサミ醤油インゲンソテーなどがあります。

ビーガンリコッタ

ビーガン リコッタのレシピは、約 10 分で作れます。このレシピは 8 人分です。この料理 1 人分には、約5 g のタンパク質、 4 g の脂肪、合計67 カロリーが含まれています。1 人分 46 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の2% をカバーします。1 人がこのレシピを試してよかったと回答しています。サイド ディッシュとして最適です。お店に行って、バジル、オレガノ、オリーブ オイル、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。Allrecipes が提供しています。グルテン フリー、乳製品フリー、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガンダイエットをしている方には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 37% に値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください:ビーガン リコッタ チーズ、ビーガン ハーブ豆腐リコッタ、豆腐リコッタを使った簡単ビーガン マニコッティ。

ソーセージとインゲンのベイク

グルテンフリー、プライマル、ケトジェニックのレシピをレシピボックスに追加したい場合は、ソーセージグリーンビーンズベイクを試してみるといいかもしれません。この料理1食分には、約31gのタンパク質、 42gの脂質、合計565カロリーが含まれています。このレシピは6人分です。1食分2.48ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の27%をカバーします。1人がこのレシピを試して気に入っています。カットしたグリーンビーンズ、マイルドソーセージリンク、マッシュルーム、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。かなり安価なメインコースとしてうまくいきます。これはTaste of Homeが提供しています。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約45分かかります。スプーンスコアは69%で、この料理はしっかりしています。このレシピがお好きなら、焼かない緑茶豆腐チーズケーキ、チキンソーセージと白インゲン豆とキャベツのスープ、オレキエッテとソーセージと白インゲン豆のスープなどのレシピも気に入るかもしれません。

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