家牛乳オーツ麦

食事にオーツミルクを使用して作る飲み物と食事

オーツミルクは楽しい時間を過ごしています。クリーミーでナッツのような風味があり、多用途に使える植物ベースのミルクの代替品です。シェイク、スムージー、スープのベースとして最適で、ベーキングにも使用できます。さらに、アーモンドミルクよりも多くのタンパク質が含まれており、ビタミンやミネラルの優れた供給源です。ビーガン、乳糖不耐症、または単に植物ベースの食品を食事に取り入れたいと考えている場合でも、オーツミルクは素晴らしい選択肢です。

この記事では、キッチンで創造性を発揮してさまざまな味を楽しむことができる、オーツミルクを使って作ることができるおいしい飲み物や食事をいくつか紹介します。

自宅でオートミルクを作る最良の方法は何ですか?

オーツミルクは、クリーミーなスープ、シチュー、ソースの優れたベースです。クリーミーなオーツミルクスープを作るには、まず野菜を炒めます。次に、お好みの調味料、スープまたはストックを加え、数分間煮ます。野菜に火が通ったら、オーツミルク1カップを加え、滑らかになるまで混ぜます。この簡単な方法で、ランチやディナーに最適な、美味しくて栄養価の高いスープができます。ソースについては、マカロニ＆チーズやアルフレッドソースなどのレシピで、ヘビークリームをオーツミルクに置き換えてみてください。ストロガノフやポットパイなどの古典的な料理のビーガンバージョンを作るのにも使用できます。何よりも、オーツミルクは、従来の乳製品では得られない風味をこれらのレシピに追加します。

オーツミルクで作るデザート

オーツミルクの最も優れた点の 1 つは、ほぼすべてのレシピで乳製品を含まない代替品として使用できることです。たとえば、冷凍バナナやココアパウダー、ピーナッツバター、メープルシロップなどの他の材料とブレンドしてビーガンアイスクリームを作るのに使用できます。オーツミルクは、クリーミーなプリンやムースのベースとしても最適です。さらに、牛乳の代わりにオーツミルクを使ってオートミールクッキーやマフィンを焼くこともできます。朝食の料理に関しては、オートミルクを使用してパンケーキやフレンチトーストを作ることができ、乳製品と同じくらい美味しいですが、乳糖は含まれていません。おいしいものには、マカロニ＆チーズやクリーミーな野菜スープにオーツミルクを使用できます。これらのレシピはすべて、あなたの食事に栄養と風味を追加します。

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乳製品を含まない オーツ麦 の食事のアイデア
オーツ麦のレイジアス チョコレートチップ クッキー

オーツレイジアス チョコレート チップ クッキーは 18 個分のデザートです。1 個分 20 セントで、このレシピはビタミンとミネラルの 1 日の必要量の 5% をカバーします。この料理 1 人前には、タンパク質が約 4g、脂肪が 13g、合計 217 カロリーが含まれています。 2人がこのレシピを作ったので、また作りたいと思っています。このレシピは準備から盛り付けまで約25分かかります。店に行き、セミスイートのチョコレートチップ、塩、バター、その他いくつかの材料を買って、今日作りましょう。テイスト・オブ・ホームがお届けします。全体として、このレシピのスプーンスコアは 19% とかなり悪いです。同様のレシピについては、オーツレイジアス チョコレート チップ クッキー、オーツレイジアス クッキー、オーツ麦チョコレート チップ クッキーをお試しください。

スウェーデンのオートミールドロップス

スウェーデン オートミール ドロップスは、開始から終了まで約 20 分かかります。この朝食には、1食あたり141カロリー、タンパク質2g、脂肪10gが含まれています。このラクト オボ ベジタリアン レシピは 33 食分で、1 食分あたり 17 セントです。 1 人がこのレシピを試してよかったと言っていました。すぐに調理できるオーツ麦、バニラエキス、砂糖、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても美味しくなります。スカンジナビア料理のファンにとって、非常に予算に優しいレシピです。テイスト・オブ・ホームがお届けします。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 11% ですが、それほど素晴らしいものではありません。同様のレシピには、ブラック フォレスト オートミール ドロップ、噛み応えのあるココナッツ オートミール ドロップ、メキシカン ホット チョコレート オートミール ドロップ (焼かない!) などがあります。

オーツ麦のチョコレートケーキ

チョコレートオートケーキは、デザートのレシピボックスを広げるのに最適なレシピかもしれません。このレシピは 15 人分です。1食分 51 セントで、このレシピは 1 日に必要なビタミンとミネラルの6% をカバーします。 1食分には347カロリー、タンパク質4g 、脂質16gが含まれています。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。このレシピは準備から盛り付けまで約1時間15分かかります。 Taste of Homeのこのレシピでは、ベーキングココア、重曹、砂糖、塩が必要です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 16% となり、かなり悪い結果となります。同様のレシピには、チョコレートオーツスナックケーキ、 ココナッツ、チョコレート、ピーカンナッツのクランベリーオーツスパイスケーキ、 キャロブ、チョコレートまたはチョコレートチップのグルテンフリーオーツクレープがあります。

スパイスデーツオートミール

レシピ「スパイス入りデーツオートミール」は約10分で作れます。このレシピでは 2 食分で、それぞれ551 カロリー、タンパク質 15g 、脂肪 15g が含まれます。 1食分あたり1.31ドルのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の22％をカバーします。 1 人がこのレシピを作成しており、また作成したいと考えています。すぐに調理できるオーツ麦、ココナッツ、デーツ、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。テイスト・オブ・ホームがお届けします。リーズナブルな朝食としても活躍します。グルテンフリーおよびラクトオボベジタリアンダイエットを実践している場合に最適です。全体として、このレシピは71% という堅実なスプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入ったら、 「スパイスバナナデーツスムージー」 、 「スパイスダックとデーツのタジン」 、 「スパイスナッツとデーツのバクラヴァ」などのレシピもおすすめです。

オートミールサプライズクッキー

オートミール サプライズ クッキーは、36 個分のデザートです。この料理 1 個には、タンパク質が約 2g 、脂肪が 7g 、合計148 カロリーが含まれています。 1 食分 21 セントのこのレシピは、ビタミンとミネラルの 1 日の必要量の3% をカバーします。 Taste of Homeのこのレシピでは、オーツ麦、砂糖、卵、小麦粉を素早く調理する必要があります。 1 人がこのレシピを作成しており、また作成したいと考えています。このレシピは準備から盛り付けまで約35分かかります。すべてのことを考慮して、このレシピは11% のスプーン評価に値すると判断しました。このスコアはそれほどスーパーではありません。同様のレシピについては、 「サプライズ オートミール クッキー」 、 「ダブル ピーナッツ バター サプライズ クッキーとクッキーの郵送のヒント」 、 「サプライズ クッキー」を参照してください。

チョコレートオーツグラノーラ

チョコレートオーツグラノランは 18 食分の朝食です。 1 食分には531 カロリー、タンパク質 15 g 、脂肪 25 g が含まれています。 1 食分 84 セントのこのレシピは、ビタミンとミネラルの 1 日の必要量の24% をカバーします。 Taste of Homeのこのレシピには、昔ながらのオーツ麦、小麦胚芽、リンゴ、ヒマワリの粒が必要です。このレシピは 1 人の食通や料理人に好まれています。このレシピは準備から盛り付けまで約1時間20分かかります。乳製品を含まない食生活を送っている場合には、これは良い選択肢です。全体として、このレシピは67% という堅実なスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、 「アップル＆オーツ グラノーラ」 、 「クラックリン オーツ ブラン グラノーラ」 、 「クラックリン オーツ ブラン グラノーラ」があります。

フルーツコブラー カリカリアーモンドトッピング

カリカリアーモンドトッピングのフルーツコブラーは、8 人分が含まれる南部のレシピです。1 人分あたり 1.43 ドルで、このレシピは 1 日に必要なビタミンとミネラルの 6% をカバーします。 1食分には425カロリー、タンパク質6g、脂質23gが含まれています。 Allrecipes がお届けします。このレシピを作った人はほんの数人だけで、1 人はそれが的を射ていたと言うでしょう。店に行き、オーツ麦、ベーキングパウダー、牛乳、その他いくつかの材料を買って今日作りましょう。デザートとしても活躍してくれます。準備から盛り付けまで約1時間15分かかるレシピです。ラクト・オボ・ベジタリアンダイエットを実践している場合には、これは良い選択肢です。スプーンのスコアは 16% で、この料理はそれほど目立ったものではありません。このレシピを気に入ったユーザーは、「ブルーベリー アップル コブラー アーモンド トッピング」、「ストロベリー ルバーブ コブラー (グルテンフリー、アーモンド オーツ トッピング)」、「カリカリ クランベリー アーモンド ギリシャ ヨーグルト フルーツ ディップ」も気に入っています。

フルーツ&ナッツ トレイルミックス

Fruit 'n' Nut Trail Mix の開始から終了までには約 35 分かかります。このグルテンフリーでラクトオボベジタリアンのレシピは 13 人分で、1 人前あたり 87 セントです。このおかずは1食あたり328カロリー、たんぱく質8g、脂質15gです。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。 Taste of Homeのこのレシピでは、一口大のフルーツ、ヒマワリの粒、アーモンドの薄切り、昔ながらのオーツ麦が必要です。スプーンナキュラースコアは 43% で、この料理はかなり美味しいです。このレシピを気に入ったユーザーは、フルーツ アンド ナッツ トレイル ミックス、フルーツ アンド ナッツ トレイル ミックス、フルーツ アンド ナッツ トレイル ミックスも気に入っています。

コンフォートミートボール

コンフォート ミートボールの所要時間は開始から終了まで約2 時間です。この料理 1 人前には、タンパク質がおよそ 18g 、脂肪が 26g 、合計402 カロリーが含まれています。 1食分94セントのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の14％をカバーします。このレシピは 8 人分です。 113 人がこのレシピを試して気に入っています。安価なメインコースとして十分に機能します。 Foodnetwork のこのレシピには、オーツ麦、塩、玉ねぎ、そしてたっぷりの挽いたコショウが必要です。全体として、このレシピは51% という堅実なスプーンスコアを獲得しています。 Bowl of Comfort 、 Southern Comfort 、およびSouthern Comfortは、このレシピに非常に似ています。

冷凍ベジバーガー

フリーザーベジバーガーのレシピは約55分で作れます。 1食分には238カロリー、タンパク質10g 、脂質3gが含まれています。この乳製品不使用、ラクトオボベジタリアン、ビーガンのレシピは 6 人分で、 1 人分あたり 100 セントです。店に行き、昔ながらのオーツ麦、ニンジン、レタスの葉、その他いくつかの材料を買って今日作りましょう。このオードブルを本当に気に入った人はほんのわずかでした。 1 人がこのレシピに感動しました。テイスト・オブ・ホームがお届けします。このレシピは典型的なアメリカ料理です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 75% で、良好です。同様のレシピには、 「Garden Veggie Freezer Burritos」 、 「Veggie-Loaded Chili (冷凍庫で保存可能!)」 、 「Veggie-Loaded Chili (冷凍庫で保存可能!)」などがあります。

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