誰でも食べられるおいしい乳製品不使用の朝食

朝食は 1 日の中で最も重要な食事ですが、乳製品を含まないオプションを探している場合は、少し制限があると感じるかもしれません。幸いなことに、乳製品をまったく含まず、それでも確実に満腹になれるおいしい選択肢がたくさんあります。

おいしいサンドイッチから甘いスムージーまで、乳製品を含まないこれらの朝食レシピは、家族全員がきっと満足します。ビーガン、乳糖不耐症、または単に乳製品を含まないおいしい朝食を探している場合でも、これらのレシピには選択肢がたくさんあります。乳製品を含まないおいしい朝食で一日を始める準備をしましょう。

乳製品を含まない朝食を作るにはどうすればよいですか?

卵を使わないフリッタータ、ブレックファストブリトー、ブレックファストサンドイッチなどのおいしいオプションで朝を始めましょう。卵・乳製品不使用のレシピですので、どなたでもお召し上がりいただけます。卵を使わないフリッタータにはヘルシーな野菜がたっぷり入っており、ヴィーガンチーズを使用しているので完璧な味わいです。ブレックファストブリトーは、風味豊かでありながら、食事からタンパク質と繊維を摂取するのに最適な方法です。朝食サンドイッチは、乳製品を一切使わずに朝食サンドイッチに期待されるすべての風味を得ることができるおいしい方法です。これらのレシピはどれも家族全員に喜ばれること間違いなしで、おいしい一日の始まりになります。

スイーツオプション - ココナッツヨーグルトパフェ、トロピカルスムージー、オートミール

ココナッツヨーグルトパフェは、乳製品を含まない素晴らしい朝食のアイデアです。プレーンのココナッツヨーグルトに新鮮なフルーツとグラノーラを重ねて、甘くて健康的な朝をスタートしましょう。もっと爽やかなものをお探しなら、パイナップル、マンゴー、バナナ、ココナッツミルクで作ったトロピカルスムージーをお試しください。最後に、オートミールは常に古典的な朝食オプションであり、牛乳の代わりにアーモンドミルクまたはココナッツミルクを使用することで簡単に乳製品を含まないものにすることができます。風味と栄養をさらに高めるために、フルーツやナッツを上に追加します。これらは、乳製品を含まない数多くのおいしい朝食オプションのほんの一部です。おいしいものでも甘いものでも、ご家族全員が気に入るものがきっと見つかります。

子供のための乳製品を含まない朝食のアイデア

家に子供がいる場合、朝食にシリアルと牛乳を食べることに慣れているかもしれません。ただし、乳製品を含まないオプションを探している場合は、おいしいスムージーボウルを作ってみてください。ココナッツミルクまたはアーモンドミルクをベースにして、お好みの果物や野菜を加えてください。滑らかになるまですべてを混ぜ合わせ、ボウルに注ぎます。栄養をさらに高めるために、カリカリのグラノーラ、新鮮なフルーツ、ナッツ、種子をトッピングしてください。おいしいものを食べたいなら、ミニ野菜キッシュを作ってみてください。まずはオリーブオイルを入れたフライパンでお好みの野菜を炒めます。別のボウルで卵と調味料を混ぜ合わせ、あらかじめ作ったパイ生地を敷いたマフィン型に卵混合物を注ぎます。きつね色になるまで焼き、温かいうちにお召し上がりください。乳製品を含まないこのおいしい朝食は、お子様にもきっと喜ばれます。

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乳製品を含まない朝食の食事のアイデア

ソーセージと野菜のスキレットディナー

ソーセージと野菜のスキレットディナーは、始めから終わりまで約30分かかります。1食分には、 455カロリー、 21gのタンパク質、 16gの脂質が含まれています。このレシピは4人分です。1食分2.33ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の21%をカバーします。1人がこのレシピを試して気に入っています。手頃な価格のメインコースとして最適です。これはTaste of Homeが提供しています。ベビーほうれん草、チキンソーセージリンク、ジャガイモ、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。グルテンフリーで乳製品フリーの食事をしている場合には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア71％を獲得しており、これはかなり良い値です。スキレットエンチラーダディナー、イタリアンソーセージと野菜のスープ、 BLDスタッフドオムレツ - 朝食、ランチ、ディナーは、このレシピに非常に似ています。

フランのバターナッツスクワッシュマフィン

朝食レシピはいくらあっても困りません。フランのバターナッツスカッシュマフィンをぜひお試しください。このレシピは 15 人分で、1 人分あたり167 カロリー、タンパク質 3g 、脂質 8gです。1 人分あたり37 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の7% をカバーします。このレシピを作った人は 1 人いて、また作るつもりです。お店に行って、重曹、バター、卵、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。乳卵菜食主義者には良い選択肢です。Allrecipes 提供。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間かかります。スプーンスコアは 34%で、それほど素晴らしい料理ではありません。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：グルテンフリーバターナッツスカッシュピスタチオバー、焼きバターナッツスカッシュとパースニップ、バターナッツスカッシュとリンゴのスープ。

バターナッツスカッシュパレオポリッジ

バターナッツスカッシュパレオポリッジは、朝食のレシピボックスを拡張するのに適したレシピかもしれません。1 食分には、 172 カロリー、 3 g のタンパク質、 6 g の脂肪が含まれています。1食分あたり 76 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の18% をカバーします。このレシピは 3 人分です。このレシピは 1 人のグルメと料理人に好まれています。グルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代、およびラクトオボベジタリアンの食事をしている場合には良い選択肢です。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間かかります。バターナッツスカッシュ、ココナッツミルク、クルミ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。Allrecipes が提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピは88% のスプーンスコアを獲得し、優れています。このレシピがお気に召しましたら、ブルーベリーシナモンポリッジ、朝食ポリッジ、チキンとリーキポリッジなどのレシピも気に入っていただけるかもしれません。

アップルオートミールクッキー

アップルオートミールクッキーは、最初から最後まで約25分かかります。この料理1人前に含まれるタンパク質は約1g 、脂肪は0g 、カロリーは合計60です。1人前8セントで、60人分のデザートが手に入ります。23人がこのレシピを試してよかったと思っています。挽いたシナモン、クイッククッキングオーツ、ブラウンシュガー、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。乳製品を摂らない食事をしている方には良い選択肢です。これはTaste of Homeが提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア0%に値すると判断しました。このスコアは改善の余地があります。アップルシナモンオートミール、オートミールクラスト入りアップルカスタードパイ、ピーナッツバターとアップルオートミールの朝食バーは、このレシピによく似ています。

風味豊かな低炭水化物バターナッツスカッシュマフィン

乳製品を含まないレシピをもっとレシピボックスに追加したい場合は、「Savory Low-Carb Butternut Squash Muffins」が試してみる価値があるかもしれません。このレシピは 24 人分です。この朝食には 1 食あたり78 カロリー、 2g のタンパク質、 2g の脂肪が含まれています。1食あたり 34 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の4% をカバーします。1 人がこのレシピを作り、また作る予定です。お店に行って、ローズマリー、昔ながらのオートミール、小麦粉、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約35 分かかります。Allrecipes 提供。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 37% で、かなり悪いです。同様のレシピとして、風味豊かなコーンとチャイブのマフィン、グルテンフリーのバターナッツスクワッシュピスタチオバー、焼きバターナッツスクワッシュとパースニップなどをお試しください。

マッシュルームスクランブルマグ

マッシュルームスクランブルマグは、最初から最後まで約15 分かかります。このレシピは 1 人分で、1 人分あたり 1.79 ドルかかります。この料理 1 人分には、約24 g のタンパク質、 13 g の脂質、合計320 カロリーが含まれています。塩、コショウ、マフィン、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。1 人がこのレシピを試してよかったと回答しています。朝食として最適です。乳製品を含まず、ラクトオボベジタリアンの食事をしている場合には良い選択肢です。これは Taste of Home が提供しています。全体として、このレシピは64% という堅実なスプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入った場合は、次の類似レシピもご覧ください:黒豆ガーリックシュリンプスクランブル、カントリーブレックファスト: ホームフライ付き豆腐と野菜のスクランブル、およびターキーソーセージ、チャード、サツマイモの朝食スクランブル。

ベリーベリースムージー

ベリーベリースムージーは、4人分の朝食です。1食分には、 111カロリー、 4gのタンパク質、 3gの脂肪が含まれています。1食分あたり1.37ドルで、このレシピは、1日のビタミンとミネラルの必要量の7%をカバーします。これは、Taste of Homeが提供しています。砂糖の代替品に相当する砂糖、ブルーベリー、ブルーベリーヨーグルト、および他のいくつかの材料が手元にある場合は、これを作ることができます。1人がこのレシピを試して気に入っています。グルテンフリーの食事をしている場合は、このレシピは良い選択肢です。準備から盛り付けまで、このレシピは約5分かかります。スプーンスコアは53%で、この料理はしっかりしています。同様のレシピについては、ベリーココナッツバタークリーム入りベリーココナッツケーキ、マンゴーベリースワールスムージー、おいしいライムエードトリプルベリースムージーをお試しください。

チョコチップミニマフィン

チョコチップミニマフィンは、最初から最後まで約25 分かかります。1 人分には、130 カロリー、 2 g のタンパク質、 7 g の脂質が含まれています。このレシピは 18 人分です。1 人分あたり 14 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の3% をカバーします。朝食として最適です。Taste of Home のこのレシピには 1 人のファンがいます。お店に行って、バニラエッセンス、小麦粉、砂糖、その他いくつかのものを手に入れて、今日作ってみましょう。すべての要素を考慮すると、このレシピの Spoonacular スコアは 0% で、非常に悪いです (ただし、まだ修正可能です)。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください:ミニチョコチップ & フラックスバナナマフィン、バナナトフィーチップミニマフィン、チョコチップココナッツマフィン。

朝食ミートローフ

朝食ミートローフは、16人分のメインコースです。この料理1人分には、約26gのタンパク質、 7gの脂肪、合計215カロリーが含まれています。1人分あたり1.61ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の20%をカバーします。準備から盛り付けまで、このレシピは約1時間30分かかります。5人がこのレシピを試して気に入っています。Allrecipesのこのレシピには、セロリ、七面鳥のひき肉、ほうれん草、ピーマンが必要です。グルテンフリーの食事をしている場合は良い選択肢です。全体として、このレシピは70%という良いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、ベーコン巻きミートローフ、ドイツ風ミートローフファルシャーハーゼ、個別ミートローフバンドルなどがあります。

風味豊かなバターナッツスカッシュパンケーキ

風味豊かなバターナッツスクワッシュパンケーキのレシピは、約 35 分で作れます。この料理 1 人分には、約7 g のタンパク質、 4 g の脂質、合計217 カロリーが含まれています。このレシピは 4 人分で、1 人分あたり 79 セントです。Allrecipes のこのレシピには 36 人のファンがいます。カラント、小麦粉、水、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。この朝食を本当に気に入った人は数人いました。ラクトオボベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 61% に値すると判断しました。このスコアは堅実です。このレシピが気に入った場合は、グルテンフリーのバターナッツスクワッシュピスタチオバー、ベイクドバターナッツスクワッシュとパースニップ、バターナッツスクワッシュとアップルスープなどのレシピも気に入るかもしれません。

さまざまな乳製品不使用の朝食スタイルの料理を作るためのビデオ

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