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最も人気のある最高の乳製品不使用レシピ

乳製品を含まない食事をするのは難しいかもしれませんが、必ずしもそうである必要はありません。乳製品を含まない食事を楽しく満足のいくものにするために、おいしくて栄養価の高いレシピがさまざまあります。朝食から夕食、そしてその間のあらゆるものまで、乳製品を含まないレシピがたくさんあります。クリーミーなパスタ料理、ボリュームたっぷりのスープ、甘いお菓子をお探しの場合でも、乳製品を含まないレシピが見つかります。

適切な材料と少しの創造性を使えば、家族全員が喜ぶ美味しくて栄養価の高い食事を作ることができます。以下の最高で最も人気のある乳製品を含まないレシピのいくつかをチェックして、嵐のような料理を作り始めてください。

乳製品を含まないレシピにはどのようなものがありますか?

乳製品を含まない食事は健康に多くのメリットをもたらします。まず、体内の炎症を軽減し、消化を改善するのに役立ちます。さらに、乳製品は脂肪やカロリーが高いことが多いため、健康的な体重を維持するのにも役立ちます。さらに、乳製品に過敏症やアレルギーがある場合は、腹痛や膨満感などの症状を避けるために乳製品を含まない食事を食べることが不可欠です。最後に、乳製品の消費量を減らすと、人間の消費用に牛乳を生産する牛からの炭素排出量が削減され、環境に貢献できます。ご覧のとおり、乳製品を含まない食事には多くの利点があります。適切なレシピと材料を使えば、満足感と健康を感じるおいしい食事を作ることができます。乳製品を含まないおいしい朝食で一日を元気にスタートしましょう。甘いものを探している場合でも、おいしいものを探している場合でも、誰もが満足できるレシピがあります。ビーガン バナナ パンケーキ、豆腐スクランブル、アボカド トーストなどのおいしいオプションが揃っています。乳製品を含まない朝食レシピは、一日の始まりに最適で、ランチタイムまで満腹感を保つことができます。乳製品を含まないランチのレシピ 乳製品を含まない手早く簡単なランチが必要な場合は、もう探す必要はありません。ベジラップ、ブッダボウル、キヌアサラダなど、美味しくて栄養価の高いレシピは、どんなにうるさい人でも満足できます。選択肢がたくさんあるので、毎日同じものを食べても飽きずに、1週間を通していろいろと組み合わせることができます。

乳製品不使用のランチレシピ

ピザは最も人気のあるランチレシピの 1 つですが、乳製品を使わずに作ることができるようになりました。ビーガンチーズの代替品を使用するか、ニュートリショナルイーストを使って独自のチーズソースを作ってみてください。もう少しボリュームのあるものを探している場合は、ビーガンのシェパーズパイや野菜たっぷりのラザニアを作ってみてください。軽いものをお求めの場合は、グリル野菜とカシューナッツまたはタヒニから作られたクリーミーなドレッシングを添えたサラダをお選びください。甘いものが食べたくなったら、ビーガンパンケーキやバナナブレッドを作ってみましょう。外出先で手早く栄養価の高いものが必要な場合は、乳製品を含まないスムージーのレシピもたくさんあります。

乳製品を含まない レシピ の食事のアイデア
夏の恵みラタトゥイユ

サマー バウンティ ラタトゥイユは、まさにあなたが探していたオードブルかもしれません。体型を気にしていますか? この乳製品不使用、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガン レシピは、1 食あたり201 カロリー、タンパク質 7g 、脂質 5gです。このレシピは 13 人分で、1 食あたり 1.17 ドルです。バジル、ニンニク、オリーブ オイル、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。独立記念日のイベントで大ヒットすること間違いなしです。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間 20 分かかります。このレシピを試してよかったと答えた人は 1 人です。この地中海料理を本当に気に入った人はほんのわずかでした。このレシピは Taste of Home が提供しています。全体として、このレシピは73% という良いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、ベイクド・ラタトゥイユ、クリーミー・ラタトゥイユ・ペンネ、グリル・ラタトゥイユなどがあります。

ブルグルバーベキュー

ブルグル バーベキューは、乳製品不使用、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンのサイドディッシュです。1食分71セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の8%をカバーします。この料理1食分には、約6gのタンパク質、 2gの脂質、合計238カロリーが含まれています。このレシピは12人分です。バーベキュー料理のファンにとっては非常に手頃なレシピです。このレシピを作った人は多くありませんが、1人はこれがぴったりだと言います。これはTaste of Homeが提供しています。父の日のイベントでヒットすることでしょう。ブラウンシュガー、ブラウンシュガー、塩、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピは約1時間15分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア48%に値すると判断しました。これはかなり良いスコアです。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください: グリーンレンズ豆のブルグルピラフ、キャラメル玉ねぎ添え - メルシメクリ ブルグルピラビ、ブルグル小麦サラダ、ほうれん草、スルタナン、ブルグル小麦のボレック。

ピリッとしたイタリアンスープ

ピリッとしたイタリアンスープは、始めから終わりまで約7 時間 15 分かかります。この乳製品不使用のレシピは 10 人分で、1人分あたり 2.33 ドルかかります。1 人分には535 カロリー、 44 g のタンパク質、 25 g の脂質が含まれています。このレシピがあれば、冬がさらに特別になります。このレシピを作った人は多くありませんが、1 人はこれがぴったりだと言います。お店に行って、エルボーマカロニ、ハラペーニョ、ニンジン、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。地中海のメインコースとしてよく合います。これは Taste of Home が提供しています。全体として、このレシピは69% という堅実なスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、 自家製スイカサルサ添えのピリッとしたライムマリネチキン、ピリッとしたほうれん草サラダ、ピリッとしたグリーンピースとハラペーニョペストパスタがあります。

ケッパーマヨネーズ添えサーモンパテ

キッチンで約30 分ほど過ごせるなら、ケッパー マヨネーズ添えサーモン パテは、乳製品不使用でペスカタリアンの素晴らしいレシピです。1 食分には、 848 カロリー、 44 g のタンパク質、 58 g の脂質が含まれています。このレシピは 2 人分で、1 食分あたり 4.64 ドルかかります。お店に行って、ケッパー、マヨネーズ、ディジョン マスタード、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。1 人がこのレシピを試して気に入っています。Taste of Home が提供しています。メイン コースとしてもよく合います。全体として、このレシピは78% という良いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピとして、 レモン風味のハラペーニョ マヨネーズ添えサーモンとエビのコロッケ、スパイシー サーモン パテ、レモン ケッパー ソース添えマヒマヒをお試しください。

カラフルな牛肉炒め

カラフルな牛肉の炒め物は、始めから終わりまで約50 分かかります。体型を気にしていますか? この乳製品不使用のレシピは、1 食あたり308 カロリー、 21 g のタンパク質、 7 g の脂質を含んでいます。このレシピは 4 人分です。1 食あたり 1.98 ドルで、このレシピで 1 日のビタミンとミネラルの必要量の19% を摂取できます。これは Taste of Home が提供しています。1 人がこのレシピを試して気に入っています。手頃な価格のメインコースとして最適です。玉ねぎ、粉末生姜、にんじん、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 71% に値すると判断しました。これはかなり良いスコアです。似たようなレシピとして、カラフルでカリカリのザクロとほうれん草のサイドサラダ、カラフルな赤キヌアのタブーリ風サラダ、カラフルなワイルドライスサラダをお試しください。

ノースウッズビーフシチュー

ノースウッズ ビーフシチューは、11人分の乳製品不使用のレシピです。このメインコースは、1人分あたり395カロリー、 38gのタンパク質、 9gの脂肪を含んでいます。1人分あたり1.92ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の28%をカバーします。準備から盛り付けまで、このレシピは約8時間30分かかります。冬に最適です。このレシピは、1人のグルメと料理人に好まれています。Taste of Homeが提供しています。お店に行って、にんじん、ビーフシチューの肉、すぐに調理できるタピオカ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア70%に値すると判断しました。このスコアは良好です。同様のレシピには、ビーフ&ギネスシチュー、ビーフグリーンチリシチュー、クラシックビーフシチューがあります。

サイダーマッシュルームブリスケット

キッチンで約6 時間 10 分ほど過ごせるなら、サイダー マッシュルーム ブリスケットは試してみる価値のある素晴らしい乳製品不使用レシピです。この料理 1 人前に含まれるタンパク質は約 48 g 、脂質は 18 g 、カロリーは合計 407です。1人前 3.2 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の24% をカバーします。このレシピは 12 人分です。ハヌカにも最適です。Taste of Home 提供。このレシピは典型的なユダヤ料理です。1 人がこのレシピに感銘を受けました。メイン コースとしても使えます。オニオン マッシュルーム スープ ミックス、ビーフ ブリスケット、ジンジャースナップ クッキー、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。全体として、このレシピは75% という確かなスプーンスコアを獲得しています。このレシピを気に入ったユーザーは、 BBQ ビーフ ブリスケット、ディン ダン グッド ソースのビール煮込みブリスケット、赤ワイン煮込みビーフ ブリスケットも気に入っています。

ブルーベリーピーカンビスコッティ

キッチンで約1 時間 25 分ほど過ごせるなら、ブルーベリー ピーカン ビスコッティは、試してみる価値のある素晴らしい乳製品不使用で乳卵ベジタリアンレシピです。1食分 30 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の2% をカバーします。この料理 1 食分には、約1g のタンパク質、 5g の脂肪、合計95 カロリーが含まれています。このレシピは 36 人分です。塩、小麦粉、バニラ エキス、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。このデザートを本当に気に入った人はほんのわずかです。1 人がこのレシピに感銘を受けました。このレシピは地中海料理の典型です。Allrecipes 提供。すべてを考慮して、このレシピには 28% のスプーンスコアを付けることにしました。このスコアはかなり悪いです。同様のレシピとしては、チェダー ピーカン カクテル ビスコッティ、 ブルー コーンミール ドライ ブルーベリーとピニョン ナッツ ビスコッティ、アーモンド ビスコッティなどがあります。

ローストビーフ グレービーソース

メインコースのレシピはいくらあっても困りません。ローストビーフ グレービーソースをお試しください。この料理 1 人前は約25 g のタンパク質、 4 g の脂質、合計161 カロリーです。この乳製品不使用のレシピは 16 人前で、 1 人前 92 セントです。お店に行って、水、ブラウン グレービー ミックス、ジャガイモ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピがおいしくて満足できると感じた人は 1 人です。準備から盛り付けまで、このレシピには約6 時間 5 分かかります。Taste of Home 提供。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア 76% を獲得しており、これはかなり良い数字です。同様のレシピについては、ビーフステーキ 野菜グレービーソース添え、ジンジャー ローストビーフ、 細切りローストビーフ詰めスイートポテト (Whole 30 および PALEO) をお試しください。

ドイツのザウアーブラーテン

キッチンで20分ほど時間があるなら、ドイツのザウアーブラーテンは試してみる価値のある素晴らしい乳製品不使用レシピかもしれません。1食分には263カロリー、 29gのタンパク質、 9gの脂質が含まれています。1食分あたり1.63ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の17%をカバーします。このレシピは14人分です。お店に行って、月桂樹の葉、ピクルス用スパイス、水、その他いくつかのものを購入して、今日作ってみましょう。 1人がこのレシピを作り、また作るつもりです。これはヨーロッパ料理のファンのための手頃なレシピです。このメインコースを本当に気に入ったのはほんの数人だけです。これはTaste of Homeが提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア56%を獲得しており、これは堅実な数字です。同様のレシピには、ドイツ風ヌテラバナナパンケーキ、フリカデレンドイツミートパティ、ドイツチョコレートケーキのフロスティングなどがあります。

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