偉大なシェフが楽しむ乳製品不使用のレシピ

最も人気のある最高の乳製品不使用レシピ

乳製品を含まない食事をするのは難しいかもしれませんが、必ずしもそうである必要はありません。乳製品を含まない食事を楽しく満足のいくものにするために、おいしくて栄養価の高いレシピがさまざまあります。朝食から夕食、そしてその間のあらゆるものまで、乳製品を含まないレシピがたくさんあります。クリーミーなパスタ料理、ボリュームたっぷりのスープ、甘いお菓子をお探しの場合でも、乳製品を含まないレシピが見つかります。

適切な材料と少しの創造性を使えば、家族全員が喜ぶ美味しくて栄養価の高い食事を作ることができます。以下の最高で最も人気のある乳製品を含まないレシピのいくつかをチェックして、嵐のような料理を作り始めてください。

乳製品を含まないレシピにはどのようなものがありますか?

乳製品を含まない食事は健康に多くのメリットをもたらします。まず、体内の炎症を軽減し、消化を改善するのに役立ちます。さらに、乳製品は脂肪やカロリーが高いことが多いため、健康的な体重を維持するのにも役立ちます。さらに、乳製品に過敏症やアレルギーがある場合は、腹痛や膨満感などの症状を避けるために乳製品を含まない食事を食べることが不可欠です。最後に、乳製品の消費量を減らすと、人間の消費用に牛乳を生産する牛からの炭素排出量が削減され、環境に貢献できます。ご覧のとおり、乳製品を含まない食事には多くの利点があります。適切なレシピと材料を使えば、満足感と健康を感じるおいしい食事を作ることができます。乳製品を含まないおいしい朝食で一日を元気にスタートしましょう。甘いものを探している場合でも、おいしいものを探している場合でも、誰もが満足できるレシピがあります。ビーガンバナナパンケーキ、豆腐スクランブル、アボカドトーストなどのおいしいオプションが揃っています。乳製品を含まない朝食レシピは、一日の始まりに最適で、ランチタイムまで満腹感を保つことができます。乳製品を含まないランチのレシピ乳製品を含まない手早く簡単なランチが必要な場合は、もう探す必要はありません。ベジラップ、ブッダボウル、キヌアサラダなど、美味しくて栄養価の高いレシピは、どんなにうるさい人でも満足できます。選択肢がたくさんあるので、毎日同じものを食べても飽きずに、1週間を通していろいろと組み合わせることができます。

乳製品不使用のランチレシピ

ピザは最も人気のあるランチレシピの 1 つですが、乳製品を使わずに作ることができるようになりました。ビーガンチーズの代替品を使用するか、ニュートリショナルイーストを使って独自のチーズソースを作ってみてください。もう少しボリュームのあるものを探している場合は、ビーガンのシェパーズパイや野菜たっぷりのラザニアを作ってみてください。軽いものをお求めの場合は、グリル野菜とカシューナッツまたはタヒニから作られたクリーミーなドレッシングを添えたサラダをお選びください。甘いものが食べたくなったら、ビーガンパンケーキやバナナブレッドを作ってみましょう。外出先で手早く栄養価の高いものが必要な場合は、乳製品を含まないスムージーのレシピもたくさんあります。

乳製品を含まないレシピの食事のアイデア

トマトケーキ

トマトケーキは最初から最後まで大体40分かかります。このレシピは4人分です。体型を気にしていますか? この乳製品不使用のレシピは1食あたり187カロリー、タンパク質2g 、脂質12gです。1食あたり44セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの9%をカバーします。 61 人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。缶詰のトマト、植物油、塩コショウ、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。これはAllrecipesにより提供されています。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア50%を獲得しており、これは堅実な数字です。類似のレシピには、バニラクリームケーキ、簡単でふわふわのホリデーケーキ、グリルしたナスとエアルームトマトのバジルとトマトクーリ添え、初心者向けキヌアケーキなどがあります。

ピーカンパイ

ピーカンパイは南部のデザートです。このレシピは 8 人分です。1 人分には、約8 g のタンパク質、 44 g の脂質、合計836 カロリーが含まれています。1人分あたり 1.57 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の14% をカバーします。これは Foodnetwork が提供しています。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約3 時間 50 分かかります。このレシピを作った人は少数ですが、1 人の人が「大成功」だと言っています。いつでも楽しめますが、特に感謝祭に最適です。ブラウンシュガー、卵、バニラエッセンス、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 38% で、かなり悪いです。グルテンと乳製品不使用のピーカンパイ、ハニーグレーズピーカン入りジャネットのセントレジスピーカンパイ、ピーカンパイチーズケーキは、このレシピに非常に似ています。

デーツナッツとブラウンシュガーのバー

デーツ、ナッツ、ブラウンシュガーのバーは、最初から最後まで約45 分かかります。1食あたり 23 セントで、16 人分のオードブルができます。体型を気にしていますか? この乳製品不使用、ラクトオボベジタリアンレシピは、1 食あたり135 カロリー、タンパク質 2g 、脂質 2gです。このレシピは 1 人のグルメと料理人に好まれています。Allrecipes のこのレシピには、ベーキングパウダー、ブラウンシュガー、挽いたシナモン、デーツが必要です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 0% で、非常に悪いです (ただし、まだ修正可能です)。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください:チェリー、デーツ & ナッツマフィン、ブラウンシュガー & スパイスシュガークッキーフロッグ、オレンジゼストメープルデーツバー。

ペパーミントスティックパイ

ペパーミントスティックパイは、まさにあなたが探していたデザートかもしれません。このレシピは 8 人分です。1 食あたり 1.18 ドルで、このレシピで 1 日のビタミンとミネラルの必要量の15% をカバーできます。体型を気にしていますか? この乳製品不使用のレシピは、1 食あたり770 カロリー、タンパク質 11 g 、脂質 35 gです。これは Taste of Home が提供しています。クリスマスイベントでヒットすること間違いなしです。数人がこのレシピを作りましたが、33 人が大満足だと言っています。お店に行って、ペパーミントキャンディー、チョコレートファッジトッピング、ペパーミントスティックアイスクリーム、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約30 分かかります。すべてを考慮して、このレシピのスプーン評価は 0% に値すると判断しました。このスコアは非常に悪いですが (まだ修正可能です)。同様のレシピとして、味噌と魚とライススティックのスープ、カニカマサラダのタルトレット、焼かないペパーミントパイをお試しください。

焼きワンタンチキンサラダ

焼きワンタンチキンサラダは、中華料理のメインコースです。1食分には、 812カロリー、 42gのタンパク質、 22gの脂質が含まれています。この乳製品不使用のレシピは6人分で、 1食分あたり3.34ドルかかります。このレシピは、26人のグルメや料理人に好まれています。照り焼きマリネ、ワンタンの皮、オリーブオイル、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。Allrecipesが提供しています。このレシピがあれば、独立記念日はさらに特別なものになります。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間40分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア87%に値すると判断しました。このスコアは素晴らしいです。バッファローチキンウィングワンタンラップ、揚げワンタン、ワンタン/中華ラビオリのきのこソース和えライスヌードルは、このレシピによく似ています。

ターキーと野菜のミートローフカップ

乳製品不使用のオードブルが必要ですか？ターキーベジミートローフカップは試してみる価値のあるレシピかもしれません。このレシピは20人分で、1人分あたり56セントです。この料理1人分には、約7gのタンパク質、 1gの脂質、合計67カロリーが含まれています。ズッキーニ、ウスターソース、ディジョンマスタード、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。これはAllrecipesによって提供されています。1874人がこのレシピに感銘を受けました。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピには約50分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア44％に値すると判断しました。このスコアは良好です。このレシピが気に入ったら、これらの類似レシピをご覧ください：ベジミートローフ、ベーコン巻きミートローフ、およびドイツ風ミートローフファルシャーハーゼ。

ソーセージと野菜のパスタソース

ソースのレシピはいくらあっても困らないので、ソーセージと野菜のパスタソースを試してみてください。1食分には433カロリー、タンパク質18g 、脂質22gが含まれています。この乳製品不使用のレシピは7人分で、 1食分あたり1.44ドルです。 1人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。スパゲッティソース、マッシュルーム、トマトペースト、その他の材料があれば作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピには約6時間25分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。すべての要素を考慮して、このレシピはスプーンスコア73％を獲得しており、これは良好です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：ロースト野菜のBBQソース、ブロッコリー、ソーセージ、フレッシュバジルのパスタ、ナスとソーセージの塊入りフジッリ - 地中海風パスタ。

春のラム肉のシチュー

春のラムシチューは、乳製品不使用の8人分のレシピです。このメインコースは、1人分あたり941カロリー、タンパク質70g 、脂質35gです。1人分あたり5.84ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの62%をカバーします。これはFoodnetworkが提供しています。数人がこのレシピを作り、29人がこれはうまいと言っています。イースターにぴったりです。滑らかなディジョンマスタード、ニンジン、キャノーラン油、その他の材料があれば作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピは約2時間25分かかります。全体として、このレシピは97%というスーパースプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入ったら、ラムとマッシュルームのシチュー、ラムのタジンシチュー、インスタントポットで作る最高のラムシチューの秘密などのレシピも気に入るかもしれません。

糖蜜オート麦パン

糖蜜オート麦パンは、乳製品不使用、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンパンです。このレシピは48人分で、1人分あたり13セントです。1人分には131カロリー、タンパク質3g 、脂質1gが含まれています。1人がこのレシピを試してよかったと評価しています。Taste of Homeのこのレシピでは、活性イースト、キャノーラ油、砂糖、塩が必要です。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間5分かかります。スプーンスコアは38%で、それほど素晴らしい料理ではありません。このレシピが気に入ったら、糖蜜全粒粉パン、ジンジャー糖蜜ラウンド、糖蜜クリングルクッキーなどの類似レシピもご覧ください。

ソフトピーナッツバタークッキー

乳製品不使用のデザートが必要ですか? ソフトピーナッツバタークッキーは試してみる価値のある素晴らしいレシピです。この料理 1 人前は約2g のタンパク質、 7g の脂質、合計153 カロリーです。このレシピは 24 人分で、1 人前あたり 10 セントです。マーガリン、ブラウンシュガー、卵、その他の材料が手元にあれば作ることができます。このレシピは多くの人が作り、400 人が大満足しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約45 分かかります。これは Allrecipes により提供されています。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 37% で、かなり悪いです。このレシピが気に入ったユーザーは、ベストソフトジンジャークッキー、ベストピーナッツバタークッキー、チョコチップピーナッツバターバナナクッキーも気に入っています。