家牛乳

あらゆる食事に適した多目的乳製品不使用ミルクガイド

乳製品を一切食べないと決めた場合でも心配する必要はありません。私たちの徹底したガイドからわかるように、豆乳からオーツミルクまで、本当においしい代替品がいくつかあります。

最近では、ほとんどの乳製品を高品質で健康的な成分に置き換えることが可能です。

どのような乳製品を含まない牛乳を選択できますか?

乳製品を含まない牛乳は、アレルギーや不耐症を持つ人にとって優れた選択肢であるだけでなく、食事に含まれる食品の種類を増やすための優れた方法でもあります。乳製品を含まないミルクにはビタミンやミネラルが強化されていることが多く、健康上の利点がたくさんあります。たとえば、アーモンドミルクは低カロリーで、ビタミン E やその他の必須栄養素が豊富です。豆乳はタンパク質とカルシウムの優れた供給源ですが、ライスミルクには飽和脂肪やコレステロールが含まれません。乳製品を含まないミルクは、栄養上の利点に加えて、体内の炎症を軽減するのにも役立ちます。研究によると、乳製品の摂取は、炎症や、がん、糖尿病、心臓病、肥満などの他の慢性疾患と関連していることがわかっています。食事から乳製品を排除すると、これらの症状のリスクが軽減されるだけでなく、全体的に気分が良くなる可能性があります。

乳製品不使用ミルクの種類 - 大豆、アーモンド、ココナッツ、オーツ麦、米、麻、カシューナッツ

豆乳 - 豆乳は、乳製品を含まない最も人気のある代替品の 1 つです。大豆、水、甘味料から作られています。豆乳はクリーミーな質感を持ち、タンパク質が豊富に含まれているため、植物ベースのタンパク質の良質な供給源を探している人にとって優れた代替品となります。アーモンドミルク – アーモンドミルクも乳製品を含まない人気のあるオプションです。アーモンドを浸して濾過水とブレンドし、濾してクリーミーな飲み物を作ります。アーモンドミルクは低カロリーで、カルシウム、ビタミンA、B12、Dなどの必須ビタミンやミネラルが含まれています。 ココナッツミルク - ココナッツミルクは、アレルギーや個人的な好みのために豆乳やアーモンドミルクを避けたい人にとって優れた選択肢です。ココナッツクリーム、水、サトウキビ抽出物、バニラやチョコレートなどの天然フレーバーから作られています。ココナッツミルクは濃厚でクリーミーな食感で、そのままドリンクとして楽しむのはもちろん、さまざまなレシピに活用できます。オーツミルク - オーツミルクは、水に浸したオーツ麦から作られ、滑らかになるまでブレンドされます。ほんのり甘い味とクリーミーな食感があり、ベーキングやスムージーやオートミールなどのレシピに使用するのに最適です。オーツミルクには、消化の健康をサポートする食物繊維のほか、全体的な健康とウェルネスに重要なカルシウム、ビタミンD、Eが含まれています。ライスミルク - ライスミルクは

ココナッツ

飲み物や食事にココナッツミルクを作るにはどうすればよいですか?自宅でココナッツミルクを準備するのは簡単で、必要な材料はいくつかのシンプルな材料だけです。まず、無糖の細切りココナッツフレークまたは細かく刻んだフレークを購入します。フレークを濾過水に一晩または約8時間浸します。浸漬時間が経過したら、クリーミーで滑らかになるまで混合物をブレンドします。混ぜ合わせたら、チーズクロスまたはナッツミ…

オーツ麦

自宅でオートミルクを作る最良の方法は何ですか?オーツミルクは、クリーミーなスープ、シチュー、ソースの優れたベースです。クリーミーなオーツミルクスープを作るには、まず野菜を炒めます。次に、お好みの調味料、スープまたはストックを加え、数分間煮ます。野菜に火が通ったら、オーツミルク1カップを加え、滑らかになるまで混ぜます。この簡単な方法で、ランチやディナーに最適な、美味しくて栄養価の高いスープ…

大豆

豆乳を作る最もおいしい方法は何ですか?豆乳は優れた栄養源です。タンパク質、カルシウム、マグネシウム、その他のビタミンやミネラルが豊富に含まれており、体の健康維持に役立ちます。脂肪分も少ないので、体重を気にしたい方にもおすすめです。豆乳には複雑な炭水化物が含まれているため、エネルギーを高めることもできます。さらに、心臓の健康に有益なオメガ3脂肪酸とリグナンも含まれています。豆乳を使った食事…

アーモンド

アーモンドミルクを準備して使用する最良の方法は何ですか?アーモンドミルクは数種類からお選びいただけます。無糖のアーモンドミルクは、食事中の砂糖の追加を減らしたい人に人気の選択肢です。料理の味を変えないので、ベーキングや調理にも最適です。バニラ風味のアーモンドミルクと同様に、甘くしたアーモンドミルクは、スムージーやラテに加えるのに最適です。白砂糖を使わずにレシピに甘みを加えるのに最適な、チ…

乳製品を含まない 牛乳 の食事のアイデア
簡単パスタカルボナーラ

クイックパスタカルボナーラは、最初から最後まで約20分で作れます。このレシピは4人分で、1人分あたり512カロリー、タンパク質19g 、脂質24gです。1人分あたり1.18ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の17%をカバーします。Allrecipesのこのレシピには、エンドウ豆、パスタ、ガーリックパウダー、牛乳が必要です。メインコースとして最適です。このレシピは、49人の食通と料理人に好まれています。地中海料理のファンにとっては、お手頃なレシピです。スプーンスコアが64%のこの料理は、しっかりした出来です。類似のレシピには、ブリュッセルスプラウトのカルボナーラとフェットチーネ、 クリーム不要のフェットチーネアッラカルボナーラ、リングイネアッラカルボナーラがあります。

スウェーデンティーリング

スウェーデン風ティーリングのレシピは、約45 分でスカンジナビア料理への欲求を満たしてくれます。1食あたり 22 セントで、16 人分の飲み物が手に入ります。体型を気にしていますか? このラクト・オボ・ベジタリアン レシピは、1 食あたり240 カロリー、タンパク質 4g 、脂質 2gです。活性酵母、牛乳、ブラウン シュガー、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。1 人がこのレシピをおいしく満足だと感じました。Allrecipes 提供。全体として、このレシピはスプーンスコア 0% という非常に悪い (しかしまだ修正可能) 評価を得ています。同様のレシピについては、Baked Swedish Pancake 、 Jen's Swedish Meatballs 、 Saffron Buns - Swedish Lussebullar をお試しください。

ハムと卵のシュークリーム

ハムと卵のシュークリームは、まさにあなたが探していたメインコースかもしれません。1食分あたり1.6ドルのこのレシピは、1日のビタミンとミネラルの必要量の16%をカバーします。1食分には、 324カロリー、 21gのタンパク質、 22gの脂質が含まれています。このレシピは2人分です。1人がこのレシピを試してよかったと答えています。お店に行って、小麦粉、牛乳、ハム、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはTaste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約50分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア47%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。このレシピが気に入ったら、エスプレッソクリームフィレ入りシュークリーム、ほうれん草チーズパフ、ジンジャーパフなどのレシピも気に入るかもしれません。

砕いたアップルソースを添えたフレンチトースト

フレンチトーストとクラッシュドアップルソースは、朝食レシピの選択肢を広げるのにぴったりのレシピです。この料理1人前に含まれるタンパク質は約9g 、脂質は約7g 、カロリーは合計348です。このレシピは8人分です。1人前63セントで、1日に必要なビタミンとミネラルの11%をカバーできます。提供元はTaste of Homeです。このレシピが美味しくて満足できると感じたのは1人です。このアメリカ料理を気に入った人は多くありません。お店に行って、牛乳、シナモンパウダー、ブラウンシュガー、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。ラクト・オボ・ベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア42%を獲得しており、これはかなり良い数字です。このレシピが気に入ったら、以下の類似レシピもご覧ください：クラッシュレンズ豆のスープ、 ローラ・カルダーのブラウンバター入りオヒョウ、オリーブとローストしたクミンニンジン入りクラッシュひよこ豆、ベーコン・リンゴ・ピーカン詰めフレンチトースト。

胡麻豚ガーリッククリーム添え

ガーリッククリーム添えのゴマ豚肉は、最初から最後まで約30 分かかります。1 人分には、 3253 カロリー、 501 g のタンパク質、 111 g の脂肪が含まれています。1人分 25.08 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の61% をカバーします。このレシピは 2 人分です。高価なメインコースとして最適です。Taste of Home のこのレシピには 1 人のファンがいます。牛乳、パスタ、ネギ、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。全体として、このレシピは改善の余地があるスプーンスコア 0%を獲得しています。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください： じゃがいも、しおれたほうれん草、ひんやりキュウリクリーム添えガーリックハーブポークロースト、ガーリッククリーム添えポークチョップ、 ほうれん草とクリスピー生ハムとローズマリーガーリックトースト添え白インゲン豆とガーリックスープ。

スウェーデンティーリング

スウェーデン ティー リングは、8 人分のスカンジナビアのレシピです。1 人分には549 カロリー、 11 g のタンパク質、 22 g の脂質が含まれています。1人分 73 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の15% をカバーします。数人がこのレシピを作りましたが、25 人が満足しています。牛乳、バニラ エキス、卵、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。非常に手頃な価格の飲み物としても使えます。Allrecipes が提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間 15 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピは66% のスプーンスコアを獲得しており、これは堅実な数字です。同様のレシピには、Baked Swedish Pancake 、 Jen's Swedish Meatballs 、 Saffron Buns - Swedish Lussebullarなどがあります。

ストロベリー渦巻きムースタルト

ストロベリー スワール ムース タルトは、最初から最後まで約10 分で完成します。1人前 86 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の5% をカバーします。この料理 1 人前に含まれるタンパク質は約 12 g 、脂質は 31 g 、総カロリーは 587です。このレシピは 6 人分です。お店に行って、ホイップクリーム、牛乳、グラハム クラッカーのタルト シェル、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピを作った人は多くありませんが、1 人はこれがぴったりだと言うでしょう。このレシピがあれば、母の日がさらに特別なものになります。このレシピは Taste of Home 提供です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 34% に値すると判断しました。このスコアはあまり素晴らしいとは言えません。同様のレシピについては、ストロベリー スワール チーズケーキ、ストロベリー チーズケーキ ムース、ストロベリー マシュマロ ムースをお試しください。

ピーナッツバターカスタードブラスト

ピーナッツバターカスタードブラストは、まさにあなたが探していたデザートかもしれません。1食分には、 556カロリー、 13gのタンパク質、 36gの脂質が含まれています。このレシピは15人分で、1食分あたり86セントです。牛乳、クリーム入りチョコレートサンドイッチクッキーの粉、粉砂糖、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピは約55分かかります。 1人がこのレシピに感銘を受けました。これはTaste of Homeによって提供されています。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは34％で、かなり悪いです。このレシピが気に入ったら、 Blast Of Color Mexican Stuffed Bell Peppers 、 Four-Berry Blast Fruit Smoothie 、 Apple Custard Pie With Oatmeal Crustなどのレシピも気に入るかもしれません。

テーブルトップスモア

テーブルトップスモアは、デザートレシピの選択肢を広げるのにぴったりのレシピです。1食分3.05ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の28%をカバーします。このレシピは12食分で、1食分あたり1779カロリー、 19gのタンパク質、 39gの脂質を含みます。Foodnetworkのこのレシピには8人のファンがいます。準備から盛り付けまで、このレシピには約2時間30分かかります。グラニュー糖、牛乳、コーシャーソルト、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。すべてを考慮して、このレシピのスプーンスコアは0%に値します。このスコアは非常に悪いですが、まだ修正可能です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください: 8 月 10 日のナショナル スモア デーのためのスモア アンド ベリー バー、 7 月 4 日、ハーベスト スピリッツのラズベリー、ホワイト & ブルーベリーのファーム トゥ テーブル カクテル、2 人分のベーコンとブルーのテーブル サラダ。

ベイクドブランチオムレツ

ベイクド ブランチ オムレツは、15人分のメインコースです。1食分には、 332カロリー、 19gのタンパク質、 20gの脂質が含まれています。1食分90セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の14%をカバーします。お店に行って、牛乳、パン、ネギ、その他いくつかのものを買って、今日作ってみましょう。549人がこのレシピを美味しくて満足できると評価しました。Allrecipesが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間15分かかります。スプーンスコアは61%で、かなり美味しいです。このレシピが気に入ったら、レモン ブランチ ケーキ、低炭水化物ブランチ バーガー、 スイート ポテト キムチ ハッシュ ブランチ - グルテンフリー、乳製品フリー、ベジタリアンなどのレシピも気に入るかもしれません。

さまざまな乳製品不使用の 牛乳 スタイルの料理を作るためのビデオ
牛乳を乳糖フリーにする無乳糖ミルクがどのように作られるのか疑問に思ったことはありますか?牛乳とは実際何なのか詳しく知りたい場合は、以下をご覧ください。
どの種類の牛乳があなたに最適ですか? - ジョナサン・J・オサリバン＆amp;グレース・E・カニンガム乳製品、アーモンド、大豆、オーツ麦など、最も人気のある牛乳を詳しく調べて、どれがあなたにとって、そして地球にとって最も健康的なのかを見つけてください。 - もしあなたが行くなら ...
エブリナッツミルク＆非乳製品牛乳のレビュー – 何を買うべきか避ける！ にアクセスするか、FLAVCITY と 500500 にテキスト メッセージを送信すると、無料のオーディオブック、無料の Audible オリジナル 2 冊、および 30 日間の特典を入手できます。
無乳糖ミルク / 自宅で乳製品を含まないミルクを作る方法無乳糖ミルク #牛乳 #無乳糖 #低乳糖 #無乳糖ミルクの作り方 #自家製無乳糖ミルク #アーモンドミルク ...
乳製品を含まない 牛乳 の食事に関するヒントとコツ
乳製品を含まない食品の栄養価と適切なカルシウム摂取を確保する方法乳製品を含まない食事は、食事制限、倫理的懸念、健康上の問題など、さまざまな理由からますます人気が高まっています。乳製品はカルシウムの優れた供給源ですが、乳製品を含まない代替品からも十分なカルシウムを摂取できます。この記事では、乳製品を含まない食品の栄養価を調査し、適切なカルシウム摂取を確保する方法についてのヒントを提供します。続きを読む
乳製品を含まない牛乳、チーズ、ヨーグルトの最適な代替品を見つける牛乳、チーズ、ヨーグルトは、多くの人の食生活に欠かせない乳製品です。しかし、乳糖不耐症の人やその他の食事制限がある人にとって、自分のニーズを満たす代替品を見つけるのは困難な場合があります。幸いなことに、現在市場には、アーモンドミルクやオーツミルクからカシューナッツから作られたビーガンチーズに至るまで、乳製品を含まない代替品が数多く市販されています。この包括的なガイドでは、牛乳、チーズ、ヨーグルトの乳製品を含まない代替品トップ 10 を紹介します。続きを読む
乳製品とニキビの関係ニキビは、世界中の何百万人もの人々が罹患している一般的な皮膚疾患です。乳製品とニキビの関係については長年の議論があり、乳製品は吹き出物を引き起こす可能性があると主張する人もいれば、効果がないと主張する人もいます。この記事では、乳製品とニキビの実際の関係を判断するために、このテーマに関する証拠と研究を見ていきます。続きを読む
乳製品を含まないことによる健康上の利点近年、乳製品を含まない生活がライフスタイルの選択肢として人気を集めていますが、それには十分な理由があります。消化の改善から慢性疾患のリスクの軽減まで、乳製品を含まない食事の健康上の利点は数多くあります。この詳細なガイドでは、乳製品を含まないことの利点の背後にある科学を探求し、それがなぜあなたにとって正しい選択であるかを理解するのに役立ちます。続きを読む
乳製品生産が環境に与える影響と二酸化炭素排出量を削減する方法乳製品の生産は食品産業において重要な役割を果たしており、世界中の人々に必須栄養素を提供しています。しかし、それは環境にも大きな影響を与えます。この記事では、温室効果ガスの排出、土地利用、水質汚染など、乳製品生産が環境に及ぼす影響を調査し、乳製品生産の二酸化炭素排出量を削減するための戦略を提供します。続きを読む
最高の乳製品不使用アイスクリームの究極ガイド乳糖不耐症やビーガニズムの台頭により、乳製品を含まないアイスクリームの人気が近年ますます高まっています。乳糖不耐症の人でも、より健康的な代替品を探している人でも、乳製品を含まないおいしいアイスクリームの選択肢がたくさんあります。このガイドでは、罪悪感なく甘いものを満喫できる、乳製品を含まないアイスクリームの最高のブランドとフレーバーを紹介します。続きを読む
乳製品を含まない牛乳、チーズ、バターを自宅で作る方法食事制限や個人の好みにより、乳製品を含まないオプションの人気が高まっています。乳糖不耐症であってもビーガンであっても、乳製品を含まない製品を自宅で作ることには多くの利点があります。この包括的なガイドでは、使用する材料の管理からお金の節約、無駄の削減まで、家庭で乳製品を含まない牛乳、チーズ、バターを作るための手順とヒントを段階的に説明します。続きを読む
乳製品を使わない料理の技術を習得する乳製品を避けることの利点を発見する人が増えているため、近年、乳製品を使わない料理の人気が高まっています。健康上の理由であれ、個人的な好みであれ、乳製品を含まないおいしいレシピを自宅で作るのは、思っているよりも簡単です。この記事では、乳製品を含まない食材の理解から調理テクニック、おいしいレシピまでのプロセスをご紹介します。続きを読む
外食時の乳製品を含まない食事の進め方乳製品を含まない食生活を送っている人にとって、外食は難しいかもしれませんが、必ずしもそうである必要はありません。少しの準備と乳製品不使用の代替品についての理解があれば、レストランで美味しく満足のいく食事を楽しむことができます。このガイドでは、レストランやメニューの選択肢の調査から、注文時の情報に基づいた選択、相互汚染への対処まで、乳製品を含まない食事を成功させるための手順を説明します。続きを読む
酪農の倫理と植物ベースの代替品への動き酪農は、世界中の多くの文化や国にとって主要産業です。しかし、倫理や環境への意識の高まりに伴い、乳牛の扱いや乳製品生産への影響が厳しい目で見られるようになりました。同時に、植物ベースの代替品は、より持続可能で倫理的な選択肢として人気を集めています。この記事では、酪農の倫理と植物ベースの代替品に向けた動きについて詳しく掘り下げていきます。続きを読む
乳製品不使用の 牛乳 食品に関連する追加のメニューのアイデア
ヒントとコツ
チーズ
皿
食事
レシピ
動画
アイスクリーム

当社はサイトを機能させるために必要な Cookie を使用します。サイトの使用状況を把握し、サイトを改善し、設定を記憶するために、追加の Cookie を設定したいと考えています。
また、他のサイトのサービスからコンテンツを配信するために、他のサイトによって設定された Cookie も使用します。