乳製品不使用で旨味たっぷりのサンドイッチ

ランチの習慣を変える、美味しく革新的な方法を探しているなら、乳製品を含まないサンドイッチを試してみてはいかがでしょうか。これらの簡単に作れるサンドイッチは風味豊かで、乳製品を使わずに栄養価が高くおいしいランチの選択肢になります。ビーガン、乳糖不耐症、または単に何か新しいことに挑戦したいと考えている人でも、この創造的でおいしい乳製品不使用のサンドイッチのセレクションには、誰にとっても何かが揃っています。

ビーガン料理やベジタリアン料理の素晴らしい世界を探索しながら、ナッツ、種子、豆類などのさまざまな食材を楽しみましょう。この乳製品不使用のサンドイッチのコレクションがあれば、ランチの選択肢にもう飽きることはありません。

ランチには乳製品を含まないどのようなサンドイッチを作ることができますか?

乳製品不使用のサンドイッチは美味しいだけでなく、栄養もたっぷり。たとえば、ナッツと種子で作られたビーガンサンドイッチは、タンパク質と健康的な脂肪の優れた供給源です。レンズ豆や豆などの豆類は、植物ベースのタンパク質、繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の優れた供給源でもあります。さらに、サンドイッチに風味を加えるために、新鮮なハーブやスパイスなどのさまざまな材料を試してみることもできます。レタスやトマトを加えてビタミンやミネラルを補給しましょう。乳製品を含まないサンドイッチを使えば、味や種類を損なうことなく栄養価の高い食事を作ることができます。

乳製品を含まないサンドイッチの独創的なレシピ

おいしいレシピがたくさんあります。風味豊かでクリーミーなマヨネーズ風のソースがかかったビーガン BLT サンドイッチや、アボカドとトマトが入ったクラシックな卵なしサンドイッチをお試しください。または、ピーマンやナスなどのロースト野菜を詰めたフムスラップと混ぜて、健康的でおいしいランチオプションをお楽しみください。冒険したいなら、焼き豆腐、生姜のピクルス、シャキシャキ野菜を入れたアジア風のラップを作ってみてはいかがでしょうか。乳製品を含まないサンドイッチの作成には無限の可能性があります。創造力を発揮して、キッチンで楽しく実験してみましょう。

完璧な乳製品不使用のサンドイッチを作るためのヒントとコツ

乳製品を含まないサンドイッチを作るのは複雑である必要はありません。まず、お気に入りの非乳製品スプレッドを選択し、サンドイッチのベースとして使用します。風味をさらに高めるために、アボカド、フムス、またはナッツバターを追加することもできます。次に、スライスしたキュウリやトマトなどの新鮮な野菜を選択して、サンドイッチにさらに歯ごたえを加えます。最後に、お好みの調味料をトッピングします。ホットソースやビーガンマヨネーズを使えば間違いはありません。もっと食べ応えのあるものを探している場合は、ひよこ豆や黒豆などの調理した豆類を加えてみてください。食感や風味を高めるためにナッツや種子を追加することもできます。サンドイッチをさらに美味しくするもう 1 つの優れた方法は、野菜を加える前にローストすることです。これにより、野菜の自然な甘みが引き出され、サンドイッチに素敵なスモーキーな風味が与えられます。

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乳製品を含まないサンドイッチの食事のアイデア

ワッフルサンドイッチ

ワッフルサンドイッチは、最初から最後まで約20 分かかります。このメインコースは、1 食あたり351 カロリー、タンパク質 20 g 、脂質 14 g を含みます。このレシピは 1 人分です。1食あたり 1.99 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の25% をカバーします。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。Taste of Home のこのレシピでは、チェダーチーズ、卵、マルチグレインワッフル、青ネギが必要です。グルテンフリーの食事をしている場合は良い選択肢です。全体として、このレシピは64% という堅実なスプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入ったユーザーは、 Crunchy Chicken Stuffed Waffle Pops & Maple Dijon Dip 、 Waffle Or Pancake Mix 、 Waffle Dippersも気に入っています。

ラベンダーミントティー

ラベンダーミントティーは、始めから終わりまで約15 分かかります。この料理 1 人前に含まれるタンパク質は約 0 g 、脂質は 0 g 、カロリーは合計 15です。1人前 29 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の1% をカバーします。このレシピは 4 人分です。1080 人がこのレシピを試してよかったと思っています。Taste of Home のこのレシピでは、ミントの葉、ローズマリー、蜂蜜、水が必要です。飲み物としても使えます。グルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代、および乳卵菜食の食事をしている場合には良い選択肢です。全体的に、このレシピはスプーンスコア 0% という非常に悪い (しかしまだ修正可能) 評価を得ています。類似のレシピには、レモンフレンチマカロン入りラベンダーティー、ガーデンミントとラベンダー入りワイルドブラックベリーシャーベット、キュウリミントティーサンドイッチがあります。

ホットピーカンビーフスプレッド

ホットピーカンビーフスプレッドは、最初から最後まで約35分かかります。このレシピは16人分で、1人当たりのコストは69セントです。この調味料は1人当たり244カロリー、タンパク質6g 、脂質15gです。ピーカン、ベルペッパー、牛乳、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。 14人がこのレシピを作り、また作る予定です。これはTaste of Homeによって提供されています。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは38%で、それほど素晴らしいものではありません。同様のレシピには、チョコレートナッツスプレッド、キュウリとラディッシュのサンドイッチとレモンハーブゴートチーズスプレッド、カレーチキンスプレッドなどがあります。

ディルローストビーフサンドイッチ

ディルローストビーフサンドイッチは、1人分のメインコースです。1食分には374カロリー、 21gのタンパク質、 19gの脂質が含まれています。1食分あたり1.91ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの16%をカバーします。 1人がこのレシピを試してよかったと評価しています。パン、クリームチーズ、ディル、その他の材料があれば作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピは約5分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。スプーンスコアは51%で、かなりおいしいです。このレシピが気に入ったユーザーは、ジンジャーローストビーフ、細切りローストビーフを詰めたサツマイモ（Whole 30＆PALEO）、アーモンドサンドイッチクッキーも気に入っています。

イタリアンスイスステーキ

地中海料理のレシピはいくつあっても困りません。イタリア風スイスステーキはぜひお試しください。このメインコースは1食あたり258カロリー、タンパク質31g 、脂質12gです。このレシピは8人分です。1食あたり1.19ドルで、このレシピで1日に必要なビタミンとミネラルの18%を摂取できます。いつでも楽しめますが、特にバレンタインデーに最適です。このレシピは11人のグルメや料理人に好まれています。Taste of Homeより提供されています。玉ねぎ、小麦粉、ピーマン、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間45分かかります。全体として、このレシピは65%という良いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、冷やしたスイスオートミール、グリルしたハムとスイスのサンドイッチ、マッシュルームとケールのハムとスイスのパニーニなどがあります。

カレー風味のスイスクラブ

カレー風味のスイスクラブバイトは、始めから終わりまで約25 分かかります。このレシピでは 20 人分ができ、1 人当たり159 カロリー、タンパク質 3 g 、脂質 10 gです。1人当たり 51 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の3% をカバーします。オードブルとしても最適です。これは Taste of Home が提供しています。フレーク状のビスケット、マヨネーズ、カニカマ、その他の材料が手元にある場合は、このレシピを作ることができます。 1 人がこのレシピを作り、また作るつもりです。スプーンスコアは 0%で、この料理は改善の余地があります。このレシピがお好きなら、冷製スイスオートミール、グリルドハムとスイスチーズのサンドイッチ、マッシュルームとケール入りハムとスイスチーズのパニーニなどのレシピも気に入るかもしれません。

ペストグリルドチーズサンドイッチ

ペストグリルドチーズサンドイッチのレシピは、約10分で作れます。このメインコースは、1食あたり431カロリー、タンパク質15g 、脂質28gです。このレシピは4人分です。1食あたり1.41ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの13%をカバーします。Taste of Homeのこのレシピには、バター、トマト、プロヴォローネとモッツァレラのチーズブレンド、クルミレーズンのパンが必要です。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。独立記念日に最適です。乳卵菜食主義者の場合も良い選択肢です。スプーンスコアは44%で、この料理はしっかりしています。このレシピが気に入ったら、グリルチキンとナスのサンドイッチ、グリルフィッシュサンドイッチ、グリルBBQターキーサンドイッチなどの類似レシピもご覧ください。

オーブンサワークリームオムレツ

オーブンで作るサワークリームオムレツは、グルテンフリーで原始的、ケトジェニックなメインコースです。この料理1食分には、約16gのタンパク質、 26gの脂質、合計310カロリーが含まれています。このレシピは4人分で、1食あたり1.4ドルかかります。お店に行って、コショウ、ハム、卵、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはTaste of Homeが提供しています。このレシピは、1人の食通と料理人に好まれています。準備から盛り付けまで、このレシピには約30分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア35％に値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。類似のレシピには、チェダー、ほうれん草、ペッパーのオムレツベーグルサンドイッチ、ギリシャ風スプリングオムレツ、ローデッドベジタブルオムレツなどがあります。

メリークリスマスティー

メリークリスマスティーのレシピは、約 25 分で作れます。1 食分には162 カロリー、タンパク質 0g 、脂質 1gが含まれています。このレシピは 9 人分で、1 食分あたり 2.9 ドルかかります。このレシピは 1 人のグルメや料理人に好まれています。いつでも楽しめますが、特にクリスマスに最適です。シナモンスティック、水、蜂蜜、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。これは Taste of Home が提供しています。かなり安価な飲み物として使えます。グルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代、乳卵菜食の食事をしている場合には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 31% に値すると判断しました。このスコアはあまり優れていません。クリングルクリスマスクラック (史上最高のクリスマスクラック!) 、アーモンドティークッキー、キュウリミントティーサンドイッチはこのレシピによく似ています。

フレンチエッグ＆ベーコンサンドイッチ

フレンチエッグ＆ベーコンサンドイッチは、乳製品不使用の2人前レシピです。1人前3.05ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの20%をカバーします。この料理1人前は約17gのタンパク質、 24gの脂質、合計617カロリーを含みます。Allrecipesのこのレシピには27人のファンがいます。このレシピは地中海料理の典型です。かなり高価なメインコースとして使えます。お店に行ってベーコン、パン、メープルシロップ、その他材料をいくつか買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約20分です。全体として、このレシピは66%という確かなスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピとして、ベーコン、アスパラガス、ペスト入りオープンフェイスエッグサンドイッチ、グッドエッグサラダサンドイッチ、エッグサラダサンドイッチの3つのおいしいひねりをお試しください。

さまざまな乳製品不使用のサンドイッチスタイルの料理を作るためのビデオ

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