家皿サンドイッチ

乳製品不使用で旨味たっぷりのサンドイッチ

ランチの習慣を変える、美味しく革新的な方法を探しているなら、乳製品を含まないサンドイッチを試してみてはいかがでしょうか。これらの簡単に作れるサンドイッチは風味豊かで、乳製品を使わずに栄養価が高くおいしいランチの選択肢になります。ビーガン、乳糖不耐症、または単に何か新しいことに挑戦したいと考えている人でも、この創造的でおいしい乳製品不使用のサンドイッチのセレクションには、誰にとっても何かが揃っています。

ビーガン料理やベジタリアン料理の素晴らしい世界を探索しながら、ナッツ、種子、豆類などのさまざまな食材を楽しみましょう。この乳製品不使用のサンドイッチのコレクションがあれば、ランチの選択肢にもう飽きることはありません。

ランチには乳製品を含まないどのようなサンドイッチを作ることができますか?

乳製品不使用のサンドイッチは美味しいだけでなく、栄養もたっぷり。たとえば、ナッツと種子で作られたビーガンサンドイッチは、タンパク質と健康的な脂肪の優れた供給源です。レンズ豆や豆などの豆類は、植物ベースのタンパク質、繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の優れた供給源でもあります。さらに、サンドイッチに風味を加えるために、新鮮なハーブやスパイスなどのさまざまな材料を試してみることもできます。レタスやトマトを加えてビタミンやミネラルを補給しましょう。乳製品を含まないサンドイッチを使えば、味や種類を損なうことなく栄養価の高い食事を作ることができます。

乳製品を含まないサンドイッチの独創的なレシピ

おいしいレシピがたくさんあります。風味豊かでクリーミーなマヨネーズ風のソースがかかったビーガン BLT サンドイッチや、アボカドとトマトが入ったクラシックな卵なしサンドイッチをお試しください。または、ピーマンやナスなどのロースト野菜を詰めたフムスラップと混ぜて、健康的でおいしいランチオプションをお楽しみください。冒険したいなら、焼き豆腐、生姜のピクルス、シャキシャキ野菜を入れたアジア風のラップを作ってみてはいかがでしょうか。乳製品を含まないサンドイッチの作成には無限の可能性があります。創造力を発揮して、キッチンで楽しく実験してみましょう。

完璧な乳製品不使用のサンドイッチを作るためのヒントとコツ

乳製品を含まないサンドイッチを作るのは複雑である必要はありません。まず、お気に入りの非乳製品スプレッドを選択し、サンドイッチのベースとして使用します。風味をさらに高めるために、アボカド、フムス、またはナッツバターを追加することもできます。次に、スライスしたキュウリやトマトなどの新鮮な野菜を選択して、サンドイッチにさらに歯ごたえを加えます。最後に、お好みの調味料をトッピングします。ホットソースやビーガンマヨネーズを使えば間違いはありません。もっと食べ応えのあるものを探している場合は、ひよこ豆や黒豆などの調理した豆類を加えてみてください。食感や風味を高めるためにナッツや種子を追加することもできます。サンドイッチをさらに美味しくするもう 1 つの優れた方法は、野菜を加える前にローストすることです。これにより、野菜の自然な甘みが引き出され、サンドイッチに素敵なスモーキーな風味が与えられます。

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乳製品を含まない サンドイッチ の食事のアイデア
オレオ®フラッフサラダ

オレオ® フラッフサラダは、まさにあなたが探していたオードブルかもしれません。1食分99セントのこのレシピは、1日に必要なビタミンとミネラルの7%をカバーします。このレシピは12食分で、1食分あたり334カロリー、タンパク質5g 、脂質13gです。準備から盛り付けまで、このレシピの所要時間は約1時間15分です。8人がこのレシピを試してよかったと評価しています。Allrecipesのこのレシピでは、チョコレートサンドイッチクッキー、バニラプリンミックス、牛乳、ホイップクリームが必要です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは30%で、それほど素晴らしいものではありません。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：オレオボール、バナナとオレオのマフィン、簡単な自家製オレオクッキー。

タラゴンチキンサラダサンドイッチ

タラゴンチキンサラダサンドイッチは、乳製品を含まないメインコースです。このレシピは8人分で、1人分あたり455カロリー、タンパク質20g 、脂質29gです。1人分あたり1.44ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の17%をカバーします。1人がこのレシピを試してよかったと回答しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約15分かかります。Taste of Homeが提供しています。レモン汁、ひまわりの種、クロワッサン、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア55%を獲得しており、これはかなり良い数字です。同様のレシピには、タラゴン入りエッグサラダサンドイッチ、エリンギ入りタラゴンチキン、白ワインタラゴンクリームソースのチキンなどがあります。

チェリーチーズティーリング

ラクト・オボ・ベジタリアンのレシピをもっとレパートリーに加えたいなら、チェリーチーズティーリングは試してみる価値のあるレシピかもしれません。1食72セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の9%をカバーします。このレシピは12食分で、1食あたり365カロリー、タンパク質7g 、脂質16gです。Taste of Homeより提供されています。5人がこのレシピを美味しくて満足できると評価しました。飲み物として食べるのが一番よく、約1時間で完成します。牛乳、アーモンドエキス、塩、その他いくつかの材料があれば作ることができます。スプーンスコアは34%で、それほど素晴らしい料理ではありません。類似のレシピには、アーモンドティークッキー、キュウリミントティーサンドイッチ、緑茶フルーツメドレースムージーがあります。

シェフ・ジョンのモンテ・クリスト・ベネディクト

ジョンシェフのモンテクリストベネディクトのレシピは、約1時間で作れます。1食分2.93ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の32%をカバーします。1食分には、 689カロリー、 44gのタンパク質、 39gの脂質が含まれています。このレシピは4人分です。22人がこのレシピを美味しくて満足できると評価しました。これはAllrecipesが提供しています。朝食に最適です。卵、バター、挽いたオールスパイス、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても美味しくなります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア75%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。このレシピを気に入ったユーザーは、モンテクリストエッグロール、モンテカルロサンドイッチ、アスパラガスエッグベネディクトも気に入っています。

ハムとブリーチーズのサンドイッチ

ハムとブリーチーズのサンドイッチのレシピは、約 20 分で作れます。このレシピは 6 人分で、1 人分あたり 1.38 ドルかかります。このメインコースは、1 人分あたり494 カロリー、 25 g のタンパク質、 30 g の脂質を含んでいます。マフィン、マヨネーズ、ディジョン マスタード、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。1 人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。これは Taste of Home が提供しています。全体として、このレシピは46% という堅実なスプーンスコアを獲得しています。このレシピを気に入ったユーザーは、Alouette Crème De Brie Shrimp Cups 、 Alouette® Cranberry Brie 、 Alouette® Baby Brie® Caramelized Pepper and Onion Pizzaも気に入っています。

ほうれん草ベーコンサンドイッチ

ほうれん草ベーコンサンドイッチは、まさにあなたが探していたメインコースかもしれません。このレシピは10人分で、1人分あたり391カロリー、 12gのタンパク質、 27gの脂肪が含まれています。1人分あたり1.04ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の18%をカバーします。モッツァレラチーズ、塩、パン、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。このレシピを作った人は数人しかいませんが、1人が大満足だと言っています。準備から盛り付けまで、このレシピには約30分かかります。Taste of Homeが提供しています。全体として、このレシピは53%というかなり良いスプーンスコアを獲得しています。このレシピがお好きなら、 ほうれん草のフェットチーネ入り焼き卵とベーコンクリーム、 温かいメープルベーコンドレッシングをかけた洋ナシ、ヤギのチーズとほうれん草のサラダ、 メープルシロップビネグレットソースをかけたローストバターナッツスクワッシュ、ピーカン、ベーコン、ミックスグリーンとベビーほうれん草のサラダなどのレシピも気に入るかもしれません。

ハム＆チーズサンドイッチローフ

ハム & チーズ サンドイッチ ローフは、メイン コースのレシピ ボックスを拡張するのに適したレシピです。1 食分には563 カロリー、 28 g のタンパク質、 35 g の脂質が含まれています。1食分あたり 1.38 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の21% をカバーします。このレシピは 8 人分です。1 人がこのレシピを試してよかったと回答しています。マッシュルーム、部分脱脂モッツァレラ チーズ、コルビー チーズ、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間 5 分かかります。これは Taste of Home が提供しています。スプーンスコアが 55% のこの料理はしっかりしています。同様のレシピとして、グリルド ハムとスイスのサンドイッチ、チベット クコの実入りバナナ ココナッツ ローフ、 ブルーベリー チア ポピー シード ローフ (グルテンおよび乳製品不使用) をお試しください。

ハム＆ポテトサラダサンドイッチ

ハムとポテトサラダのサンドイッチは、最初から最後まで約15 分かかります。このレシピは 6 人分で、1 人分あたり 1.34 ドルかかります。このオードブルは、1 人分あたり250 カロリー、 12 g のタンパク質、 11 g の脂質を含んでいます。トマト、タマネギ、ディル ピクルス、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。Taste of Home のこのレシピには 1 人のファンがいます。このレシピがあれば、独立記念日はさらに特別なものになります。乳製品を摂らない食事をしている場合には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピは44% のスプーンスコアを獲得しており、これは堅実な数字です。ハムとポテトのクリームスープ、ハム、ポテト、キャベツのスープ、ハム入りネギとポテトのスープは、このレシピによく似ています。

シェフ・ジョンのモンテ・クリスト・ベネディクト

朝食レシピはいくらあっても困りません。ジョンシェフのモンテクリストベネディクトをぜひお試しください。この料理1食分には、およそ44gのタンパク質、 39gの脂質、合計689カロリーが含まれています。1食分2.93ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の32%をカバーします。このレシピは4人分です。22人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間かかります。Allrecipesが提供しています。コーシャーソルト、ハム、チェダーチーズ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。全体として、このレシピは75%という良いスプーンスコアを獲得しています。類似のレシピには、モンテクリストエッグロール、モンテカルロサンドイッチ、アスパラガスエッグベネディクトがあります。

ラベンダーブラウニーチーズケーキ

デザートのレシピはいくらあっても困りません。ラベンダーブラウニーチーズケーキをぜひお試しください。このレシピは12人分で、1人分あたり388カロリー、タンパク質7g 、脂質34gです。1人分あたり1.07ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の7%をカバーします。Taste of Homeが提供しています。1人がこのレシピを作り、また作りたいと言っています。お店に行って、塩、ラベンダーのつぼみ、卵、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピは典型的なアメリカ料理です。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間45分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは26%で、かなり悪いです。同様のレシピとして、ラベンダーとピーカンナッツのアプリコットクラフティ、 ブルーベリーラベンダーソースとジンジャースナップアイスクリームカップ、ジンジャーとラベンダーのアイスクリームサンドイッチをお試しください。

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