家皿サンドイッチ

乳製品不使用で旨味たっぷりのサンドイッチ

ランチの習慣を変える、美味しく革新的な方法を探しているなら、乳製品を含まないサンドイッチを試してみてはいかがでしょうか。これらの簡単に作れるサンドイッチは風味豊かで、乳製品を使わずに栄養価が高くおいしいランチの選択肢になります。ビーガン、乳糖不耐症、または単に何か新しいことに挑戦したいと考えている人でも、この創造的でおいしい乳製品不使用のサンドイッチのセレクションには、誰にとっても何かが揃っています。

ビーガン料理やベジタリアン料理の素晴らしい世界を探索しながら、ナッツ、種子、豆類などのさまざまな食材を楽しみましょう。この乳製品不使用のサンドイッチのコレクションがあれば、ランチの選択肢にもう飽きることはありません。

ランチには乳製品を含まないどのようなサンドイッチを作ることができますか?

乳製品不使用のサンドイッチは美味しいだけでなく、栄養もたっぷり。たとえば、ナッツと種子で作られたビーガンサンドイッチは、タンパク質と健康的な脂肪の優れた供給源です。レンズ豆や豆などの豆類は、植物ベースのタンパク質、繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の優れた供給源でもあります。さらに、サンドイッチに風味を加えるために、新鮮なハーブやスパイスなどのさまざまな材料を試してみることもできます。レタスやトマトを加えてビタミンやミネラルを補給しましょう。乳製品を含まないサンドイッチを使えば、味や種類を損なうことなく栄養価の高い食事を作ることができます。

乳製品を含まないサンドイッチの独創的なレシピ

おいしいレシピがたくさんあります。風味豊かでクリーミーなマヨネーズ風のソースがかかったビーガン BLT サンドイッチや、アボカドとトマトが入ったクラシックな卵なしサンドイッチをお試しください。または、ピーマンやナスなどのロースト野菜を詰めたフムスラップと混ぜて、健康的でおいしいランチオプションをお楽しみください。冒険したいなら、焼き豆腐、生姜のピクルス、シャキシャキ野菜を入れたアジア風のラップを作ってみてはいかがでしょうか。乳製品を含まないサンドイッチの作成には無限の可能性があります。創造力を発揮して、キッチンで楽しく実験してみましょう。

完璧な乳製品不使用のサンドイッチを作るためのヒントとコツ

乳製品を含まないサンドイッチを作るのは複雑である必要はありません。まず、お気に入りの非乳製品スプレッドを選択し、サンドイッチのベースとして使用します。風味をさらに高めるために、アボカド、フムス、またはナッツバターを追加することもできます。次に、スライスしたキュウリやトマトなどの新鮮な野菜を選択して、サンドイッチにさらに歯ごたえを加えます。最後に、お好みの調味料をトッピングします。ホットソースやビーガンマヨネーズを使えば間違いはありません。もっと食べ応えのあるものを探している場合は、ひよこ豆や黒豆などの調理した豆類を加えてみてください。食感や風味を高めるためにナッツや種子を追加することもできます。サンドイッチをさらに美味しくするもう 1 つの優れた方法は、野菜を加える前にローストすることです。これにより、野菜の自然な甘みが引き出され、サンドイッチに素敵なスモーキーな風味が与えられます。

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乳製品を含まない サンドイッチ の食事のアイデア
ハワイアンデリサンドイッチ

ハワイアン デリ サンドイッチのレシピは、約 5 分で作れます。1人前 1.41 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の7% をカバーします。このレシピは 2 人前で、それぞれ383 カロリー、 18g のタンパク質、 19g の脂肪が含まれています。1 人がこのレシピをおいしくて満足できると評価しました。比較的安価なメイン コースとして最適です。デリ ハム、デリ ターキー、ランチ サラダ ドレッシング、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。Taste of Home が提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 38% に値すると判断しました。このスコアはあまり素晴らしいものではありません。Beans Hawaiian 、ハワイアン バーベキュー「フリフリ」チキン、ハワイアン チキン チリは、このレシピによく似ています。

ポン酢チキンサンドイッチ

ポン酢チキンサンドイッチは、4人分のメインコースです。この料理1人分には、約41gのタンパク質、 32gの脂質、合計699カロリーが含まれています。1人分3.44ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の38%をカバーします。Allrecipesが提供しています。3人がこのレシピに感銘を受けました。ごま油、ミントの葉、ホギーバンズ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約55分かかります。スプーンスコア78%のこの料理はしっかりしています。このレシピを気に入ったユーザーは、最高のチキンサラダサンドイッチ、コピーキャットチックフィレイチキンサンドイッチ、アーモンドサンドイッチクッキーも気に入っています。

風味豊かなベーコンとハムのサンドイッチ

ゼスティベーコン＆ハムサンドイッチのレシピは、約15分で作れます。このレシピは2人分で、1人分あたり1.9ドルかかります。この料理1人分には、約22gのタンパク質、 18gの脂質、合計475カロリーが含まれています。 1人がこのレシピを試して気に入っています。 Taste of Homeのこのレシピには、ベーコンストリップ、ピクルスペッパーリング、マヨネーズ、トマトが必要です。メインコースとして最適です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア54％を獲得しており、これは堅実な数字です。このレシピが気に入った場合は、これらの類似レシピもご覧ください： 自家製スイカサルサ添えゼスティライムマリネチキン、ゼスティほうれん草サラダ、ゼスティグリーンピーンとハラペーニョペストパスタ。

ポン酢チキンサンドイッチ

メインコースのレシピはいくらあっても困りません。ポン酢チキンサンドイッチをぜひお試しください。1食分には699カロリー、 41gのタンパク質、 32gの脂質が含まれています。このレシピは4人分です。1食分3.44ドルで、1日のビタミンとミネラルの必要量の38%をカバーできます。準備から盛り付けまで、このレシピには約55分かかります。3人がこのレシピを試してよかったと言っています。Allrecipesが提供しています。生姜、ポン酢、オリーブオイル、その他いくつかの材料があれば、作ることができます。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア78%に値すると判断しました。このスコアは良好です。同様のレシピには、最高のチキンサラダサンドイッチ、コピーキャットチックフィレイチキンサンドイッチ、アーモンドサンドイッチクッキーなどがあります。

プルドポークペストサンドイッチ

プルドポークペストサンドイッチは、メインコースのレパートリーを増やすのに良いレシピかもしれません。このレシピは4人分で、1人分あたり7.97ドルです。1人分には1270カロリー、 82gのタンパク質、 63gの脂質が含まれています。コーシャーソルト、調味料、豚肩ロース、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。このレシピは、7人のグルメや料理人に好まれています。準備から盛り付けまで、このレシピには約4時間27分かかります。このアメリカ料理を本当に気に入った人は多くありません。これはAllrecipesによって提供されています。全体として、このレシピは89%という驚異的なスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、マンゴーBBQソースのプルドポークサンドイッチ、ドクターペッパーのプルドポーク、ノースカロライナ風BBQプルドポークがあります。

マッシュルームペッパーオムレツ

グルテンフリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、プライマル、ケトジェニックのメインコースが必要ですか？マッシュルームペッパーオムレツは試してみる価値のあるレシピかもしれません。このレシピは2人分で、1人分あたり1.24ドルかかります。この料理1人分には、約22gのタンパク質、 31gの脂質、合計382カロリーが含まれています。1人がこのレシピを試して気に入っています。これはTaste of Homeが提供しています。お店に行って、バター、モントレージャックチーズ、青ネギ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約20分かかります。全体として、このレシピは46%という堅実なスプーンスコアを獲得しています。 チェダー、ほうれん草、ペッパーのオムレツベーグルサンドイッチ、ギリシャ風春のオムレツ、野菜たっぷりのオムレツは、このレシピによく似ています。

ローストトムとジャックのグリルドチーズサンドイッチ

ローストしたトムとジャックのグリルドチーズサンドイッチのレシピは、約55分で作れます。このレシピは4人分で、1人分2.1ドルかかります。体型を気にしていますか？このラクトオボベジタリアンレシピは、1人分あたり358カロリー、タンパク質7g 、脂質25gです。このレシピを作った人は多くありませんが、1人はこれがぴったりだと言います。Foodnetworkのこのレシピには、オリーブオイル、コリアンダーの葉、パン、玉ねぎが必要です。このレシピがあれば、独立記念日はさらに特別なものになります。予算に優しいオードブルとしてうまく機能します。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア35％を獲得しており、かなり悪いです。このレシピを気に入ったユーザーは、ゴーヤと豚スペアリブの煮込み（マラトムカドックモウ） 、グリルチキンとナスのサンドイッチ、グリルフィッシュサンドイッチも気に入っています。

グリルドサブサンドイッチ

グリルドサブサンドイッチは、メインコースのレシピボックスを拡張するのに適したレシピかもしれません。このレシピは4人分で、1人分あたり1.85ドルです。1人分には、 999カロリー、 23gのタンパク質、 71gの脂質が含まれています。1人がこのレシピを試してよかったと答えています。お店に行って、サラダドレッシング、チェダーチーズ、追加のオリーブオイル、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。独立記念日にぴったりです。Taste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピは約30分かかります。全体として、このレシピは45%というかなり良いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピとして、 BahnMi Meatball Sub 、 Blackberry Grilled Cheese Sandwich 、およびGrilled Eggplant Sandwichをお試しください。

アスパラガスとパルメザンチーズの卵パン粉トッピング

サイドディッシュのレシピはいくらあっても困りません。アスパラガスとパルメザンチーズの卵のパン粉のトッピングを試してみてください。1食分 1.59ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の15%をカバーします。このレシピは6人分です。この料理1食分には、約7gのタンパク質、 3gの脂質、合計86カロリーが含まれています。このレシピは、1人のグルメや料理人に好まれています。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約20分です。塩、パン、パルメザンチーズ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。Foodnetwork提供。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア72%を獲得しており、これはかなり良い数字です。同様のレシピには、ベーコンとアスパラガスの卵スフレ、 ベーコン、アスパラガス、ペスト入りオープンフェイスエッグサンドイッチ、アスパラガスとパルメザンチーズのフリッタータがあります。

ハーブチーズパン

ハーブチーズブレッドは、まさにあなたが探していたオードブルかもしれません。この料理1食分には、約6gのタンパク質、 7gの脂質、合計162カロリーが含まれています。このレシピは12人分です。1食分54セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の6%をカバーします。1人がこのレシピを試してよかったと答えています。Taste of Homeのこのレシピには、塩、タイム、ニンニク、青ネギが必要です。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア47%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。ミニガーリックハーブモンキーブレッド、 レモンハーブゴートチーズスプレッドのキュウリとラディッシュのサンドイッチ、ハーブソースのソードフィッシュは、このレシピによく似ています。

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