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大勢が喜ぶ乳製品不使用のディナー！

食事制限がある場合でも、単に新しい料理のアイデアを探している場合でも、乳製品を含まないディナーは大勢の人を喜ばせる素晴らしい方法です。乳製品を省いても風味や創造性を犠牲にする必要はありません。いくつかの簡単な代替品といくつかの創造的なレシピを使えば、最も好き嫌いの多い人でも満足できる、美味しくて栄養価の高い食事を作ることができます。ビーガンのマカロニ＆チーズから乳製品不使用のエンチラーダまで、乳製品不使用のディナーは家族のお気に入りになること間違いなしです。

乳製品を含まないおいしい満足のいくディナーで、味覚を刺激し、お腹をゴロゴロさせる準備をしましょう。

乳製品を含まない夕食で最もおいしいのはどれですか?

おいしい乳製品を含まない食事を作るための最初のステップは、通常乳製品を含む食材の適切な代替品を見つけることです。幸いなことに、ビーガンバターやマーガリン、アーモンドミルク、ニュートリショナルイーストなど、乳製品の代わりに使用できるおいしい代替品がたくさんあります。亜麻仁を使ってビーガンの「卵」と生クリームの代わりにココナッツクリームを作ることもできます。豆腐やテンペなどの風味豊かな植物性タンパク質も忘れないでください。乳製品を使わずに料理する場合は、自分のレシピに最適なものを見つける前に、さまざまな材料を少し試してみる必要があるかもしれません。でも、試行錯誤すれば、うるさい人でもきっと満足できるおいしい料理のレパートリーが手に入ります。

乳製品を含まないマカロニ＆チーズのレシピ

チーズは多くの家庭の必需品ですが、乳製品を含まず、それでもおいしい代替品を見つけるのは難しい場合があります。このおいしいマカロニ＆チーズのレシピは、食べることに最も懐疑的な人でも必ず満足できるでしょう。クリーミーなカシューナッツソース、ニュートリショナルイースト、ビーガンチーズシュレッドで作られているので、乳製品を使わなくてもチーズの風味が楽しめます。一番良いところ？たった30分で作れますよ！この料理には驚くべき健康効果もあります。カシューナッツにはタンパク質と健康的な脂肪が豊富に含まれており、ニュートリショナルイーストには必須のビタミンBが含まれています。栄養を追加するためにいくつかの野菜をトッピングすると、誰もが気に入る食事が完成します。

乳製品不使用のエンチラーダのレシピ

エンチラーダは古典的なメキシコ料理ですが、通常はチーズとサワークリームが含まれています。古典的な人気メニューにビーガン向けのひねりを加えた、おいしい乳製品不使用バージョンをお試しください。材料: - オリーブオイル 大さじ2 - 玉ねぎ 1/2個（みじん切り） - ニンニク 1片（みじん切り） - グラウンドクミン 小さじ1 - チリパウダー 小さじ1 - パプリカ 小さじ1 - カイエンペッパー 小さじ1/4（お好みで） - 黒豆 1缶（水切りしてすすいでください） -コーントルティーヤ 12 枚 - サルサベルデ (グリーンサルサ) 1/2 カップ 作り方: オーブンを 375°F に予熱します。中くらいのフライパンにオリーブオイルを入れて中火で加熱します。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで約5分間煮ます。ニンニクとスパイスを加え、香りが立つまでかき混ぜます。黒豆を加えてさらに3分ほど煮ます。火から下ろして脇に置きます。 9×13のグラタン皿にクッキングスプレーまたはオリーブオイルを塗ります。各トルティーヤを水に浸し、豆の混合物を少し入れます。継ぎ目を下にしてグラタン皿に置きます。サルサベルデをエンチラーダの上に均等に注ぎ、15分間、または中まで火が通って表面が軽く茶色になるまで焼きます。アボカド、トマト、コリアンダーなどのお好みのトッピングを添えて、温かいうちにお召し上がりください。

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乳製品を含まない ディナー の食事のアイデア
バターナッツスクワッシュスープ

前菜のレシピはいくらあっても困りません。バターナッツ スクワッシュ スープはぜひお試しください。このレシピは 4 人分で、1 人あたり290 カロリー、タンパク質 6 g 、脂質 12 gです。1 人分あたり 1.23 ドルで、1 日のビタミンとミネラルの必要量の21% をカバーできます。このレシピに感銘を受けた人は 1 人です。ピーカンナッツ、オリーブ オイル、ニンニク、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。冬のイベントで大ヒット間違いなしです。準備から盛り付けまで、このレシピは約40 分かかります。グルテンフリーで乳卵菜食の食事をしている場合には良い選択肢です。これは Taste of Home が提供しています。スプーンスコア 81% のこの料理は素晴らしいです。このレシピを気に入ったユーザーは、バターナッツ スクワッシュとアップルのスープ、バターナッツ スクワッシュとタヒニのスープ、バターナッツ スクワッシュのスープも気に入っています。

フルーツブレッド用洋梨スプレッド

フルーツブレッド用の洋梨スプレッドは、最初から最後まで約20 分かかります。このレシピは 4 人分で、1 食あたり 41 セントかかります。この調味料は 1 食あたり73 カロリー、タンパク質 0g 、脂質 0gです。 9 人がこのレシピを作り、また作る予定です。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている場合は良い選択肢です。 Allrecipes のこのレシピには、砂糖漬けのショウガ、洋梨、バニラエキス、砂糖が必要です。すべてを考慮して、このレシピのスプーン評価は 0% に値します。このスコアは改善可能です。類似のレシピとして、 ズッキーニ チーズ スプレッド Served With Artisan Bread 、 フルーツ ファルーダ - ミックスフルーツの作り方 - ファルーダの種類、チョコレート ナッツ スプレッドをお試しください。

フルーティーサングリア

フルーティーなサングリアは、飲み物のコレクションを増やすのに良いレシピかもしれません。1食分には165カロリー、タンパク質1g 、脂肪0gが含まれています。1食分あたり1.84ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの4%をカバーします。このレシピは8人分です。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約15分かかります。 1 人がこのレシピに感銘を受けました。お店に行って、ワイン、レモン汁、イチゴ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはTaste of Homeが提供しています。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている場合は良い選択肢です。スプーンスコアは28%で、それほど目立つものではありません。同様のレシピには、フルーティーカレーチキンサラダ、フルーティーヨーグルトパフェ、グルテンフリーフルーティークランブルがあります。

鶏もも肉の生姜炒め

ジンジャーチキンもも肉は、最初から最後まで約40 分かかります。1 食分には183 カロリー、 23 g のタンパク質、 6 g の脂質が含まれています。このレシピは 6 人分です。1食分あたり 1.14 ドルで、このレシピで 1 日のビタミンとミネラルの必要量の12% をカバーできます。これは Taste of Home が提供しています。お店に行って、チキンブロス、唐辛子フレーク、醤油、その他いくつかの材料を購入して、今日作ってみましょう。 1 人がこのレシピを試してよかったと回答しています。かなり安価なメインコースとしてうまく機能します。グルテンフリーで乳製品フリーの食事をしている場合に適しています。全体として、このレシピは44% という堅実なスプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入ったら、ジンジャーローストビーフ、アジア風マリネチキンもも肉、 サテソースとトマトサラダの焼きチキンもも肉などのレシピも気に入るかもしれません。

バーベキューニンジン

バーベキューにんじんは、始めから終わりまで約20 分かかります。この料理 1 人前では、約1 g のタンパク質、 8 g の脂質、合計225 カロリーを摂取できます。このレシピは 6 人分です。1 人前あたり 76 セントで、このレシピで 1 日のビタミンとミネラルの必要量の8% を摂取できます。お店に行って、タイム、バーベキュー ソース、蜂蜜、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピを作った人は多くありませんが、1 人の人はこれがぴったりだと言います。付け合わせとしてもよく使えます。これは Foodnetwork が提供しています。グルテンフリーで乳卵菜食の食事をしている場合には良い選択肢です。スプーンスコアは 32%で、かなり悪いです。類似のレシピには、にんじんのピクルス、にんじんのアガベ グレーズ、にんじんの煮込みなどがあります。

コーンガーリックマッシュポテト

コーン風味のガーリックマッシュポテトは、最初から最後まで大体1時間30分かかります。1食分には414カロリー、 9gのタンパク質、 25gの脂質が含まれています。1食分あたり1.03ドルで、8人分のサイドディッシュが手に入ります。Taste of Homeのこのレシピには1人のファンがいます。グルテンフリーで乳卵菜食の食事をしている場合には良い選択肢です。感謝祭のイベントでヒットすること間違いなしです。バター、パセリ、青ネギ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。スプーンスコアは42%で、この料理は良いです。似たレシピには、ガーリック低脂肪マッシュポテト、ガーリック、セージ、ヤギチーズのマッシュポテト、 ローズマリー煮込みラムシャンクと簡単ガーリックマッシュポテトなどがあります。

バターナッツスクワッシュスープ

バターナッツ スクワッシュ スープは、オードブルのレパートリーを増やすのに良いレシピかもしれません。このレシピは 14 人分で、1 人分あたり 78 セントです。1 人分には145 カロリー、タンパク質 2g 、脂質 7g が含まれています。このレシピに感銘を受けた人は 1 人です。冬のイベントで大ヒットすること間違いなしです。これは Taste of Home が提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピは約6 時間 45 分かかります。グルテンフリーでラクト オボ ベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。シナモンスティック、野菜ブイヨン、バター、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア 44% を獲得しており、これはかなり良い結果です。このレシピがお気に召しましたら、バターナッツ スクワッシュとアップルのスープ、バターナッツ スクワッシュとタヒニのスープ、バターナッツ スクワッシュ スープなどのレシピも気に入っていただけるかもしれません。

庭の端のキャセロール

エンド・オブ・ザ・ガーデン・キャセロールのレシピは、約1時間30分で作れます。1食分には、約9gのタンパク質、 5gの脂質、合計151カロリーが含まれています。1食あたり87セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの11%をカバーします。このレシピは8人分です。3人がこのレシピを作り、また作る予定です。とてもお手頃なオードブルとして最適です。Taste of Homeのこのレシピでは、バジル、水、塩、パルメザンチーズが必要です。冬にぴったりです。グルテンフリーの食事をしている方にもお勧めです。全体的に、このレシピはスプーンスコア67%という高い評価を得ています。同様のレシピには、キャラメル風味の甘い玉ねぎ、グレープトマト、新鮮なチャイブとチャイブの花を添えたアボカドトースト、簡単なフライパンガーデンラザニア、ガーデンベイクドレッドペッパーなどがあります。

ガイ・タリアン・ナチョス

ガイ・イタリア風ナチョスは、始めから終わりまで約45 分かかります。このレシピは 8 人分で、1 人当たり300 カロリー、タンパク質 21 g 、脂質 19 gです。1 人分あたり 2.12 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の23% をカバーします。グルテンフリーの原始的食事をしている場合には良い選択肢です。 17 人がこのレシピを作り、また作るつもりです。オードブルとしても使えます。このレシピは典型的なメキシコ料理です。 Foodnetwork のこのレシピでは、モッツァレラ、ペペロンチーニ、ケッパー、青ネギが必要です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 75% に値すると判断しました。このスコアはかなり良いです。類似のレシピには、ハワイアン ナチョス、ナチョス グランデ、ナチョス ママのチーズ ナチョスなどがあります。

ルッコラ、リンゴ、ラディッシュのサラダ、サイダービネグレット添え

ルッコラ、リンゴ、ラディッシュのサラダ、サイダービネグレット添えは、まさにあなたが探し求めていたオードブルかもしれません。このレシピは6人分で、1人分あたり68カロリー、タンパク質1g 、脂質4gです。1人分あたり1.12ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの7%をカバーします。1人がこのレシピを美味しく満足できると評価しました。グルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代風、乳卵菜食の食事をしている方には良い選択肢です。お店に行ってラディッシュ、塩コショウ、オリーブオイル、その他材料をいくつか買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約15分です。Foodnetwork提供。スプーンスコア75%のこの料理は美味しいです。このレシピを気に入ったユーザーは、チアシードとアップルサイダービネグレットのルッコラシトラスサラダ、イチジクとリンゴとルッコラのサラダ、大根とクレソンのサラダも気に入っています。

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