大勢が喜ぶ乳製品不使用のディナー！

食事制限がある場合でも、単に新しい料理のアイデアを探している場合でも、乳製品を含まないディナーは大勢の人を喜ばせる素晴らしい方法です。乳製品を省いても風味や創造性を犠牲にする必要はありません。いくつかの簡単な代替品といくつかの創造的なレシピを使えば、最も好き嫌いの多い人でも満足できる、美味しくて栄養価の高い食事を作ることができます。ビーガンのマカロニ＆チーズから乳製品不使用のエンチラーダまで、乳製品不使用のディナーは家族のお気に入りになること間違いなしです。

乳製品を含まないおいしい満足のいくディナーで、味覚を刺激し、お腹をゴロゴロさせる準備をしましょう。

乳製品を含まない夕食で最もおいしいのはどれですか?

おいしい乳製品を含まない食事を作るための最初のステップは、通常乳製品を含む食材の適切な代替品を見つけることです。幸いなことに、ビーガンバターやマーガリン、アーモンドミルク、ニュートリショナルイーストなど、乳製品の代わりに使用できるおいしい代替品がたくさんあります。亜麻仁を使ってビーガンの「卵」と生クリームの代わりにココナッツクリームを作ることもできます。豆腐やテンペなどの風味豊かな植物性タンパク質も忘れないでください。乳製品を使わずに料理する場合は、自分のレシピに最適なものを見つける前に、さまざまな材料を少し試してみる必要があるかもしれません。でも、試行錯誤すれば、うるさい人でもきっと満足できるおいしい料理のレパートリーが手に入ります。

乳製品を含まないマカロニ＆チーズのレシピ

チーズは多くの家庭の必需品ですが、乳製品を含まず、それでもおいしい代替品を見つけるのは難しい場合があります。このおいしいマカロニ＆チーズのレシピは、食べることに最も懐疑的な人でも必ず満足できるでしょう。クリーミーなカシューナッツソース、ニュートリショナルイースト、ビーガンチーズシュレッドで作られているので、乳製品を使わなくてもチーズの風味が楽しめます。一番良いところ？たった30分で作れますよ！この料理には驚くべき健康効果もあります。カシューナッツにはタンパク質と健康的な脂肪が豊富に含まれており、ニュートリショナルイーストには必須のビタミンBが含まれています。栄養を追加するためにいくつかの野菜をトッピングすると、誰もが気に入る食事が完成します。

乳製品不使用のエンチラーダのレシピ

エンチラーダは古典的なメキシコ料理ですが、通常はチーズとサワークリームが含まれています。古典的な人気メニューにビーガン向けのひねりを加えた、おいしい乳製品不使用バージョンをお試しください。材料: - オリーブオイル大さじ2 - 玉ねぎ 1/2個（みじん切り） - ニンニク 1片（みじん切り） - グラウンドクミン小さじ1 - チリパウダー小さじ1 - パプリカ小さじ1 - カイエンペッパー小さじ1/4（お好みで） - 黒豆 1缶（水切りしてすすいでください） -コーントルティーヤ 12 枚 - サルサベルデ (グリーンサルサ) 1/2 カップ作り方: オーブンを 375°F に予熱します。中くらいのフライパンにオリーブオイルを入れて中火で加熱します。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで約5分間煮ます。ニンニクとスパイスを加え、香りが立つまでかき混ぜます。黒豆を加えてさらに3分ほど煮ます。火から下ろして脇に置きます。 9×13のグラタン皿にクッキングスプレーまたはオリーブオイルを塗ります。各トルティーヤを水に浸し、豆の混合物を少し入れます。継ぎ目を下にしてグラタン皿に置きます。サルサベルデをエンチラーダの上に均等に注ぎ、15分間、または中まで火が通って表面が軽く茶色になるまで焼きます。アボカド、トマト、コリアンダーなどのお好みのトッピングを添えて、温かいうちにお召し上がりください。

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乳製品を含まないディナーの食事のアイデア

ベイクドビーンズ I

ベイクドビーンズ I は、6人分のサイドディッシュです。1食あたり63セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの9%をカバーします。1食分には307カロリー、タンパク質7g 、脂質2gが含まれています。17人がこのレシピを試してよかったと回答しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間かかります。Allrecipesのこのレシピには、ベイクドビーンズ、ブラウンシュガー、ウスターソース、ケチャップが必要です。グルテンフリー、乳製品フリーの食事をしている方には良い選択肢です。スプーンスコアは56%で、この料理はしっかりした出来です。似たレシピには、スモーキン・ウィリー・バーベキュー・ベイクドビーンズ、スモーキー・ベイクドビーンズ、ザ・ベスト・ベイクドビーンズなどがあります。

バニラドリズル

オードブルのレシピはいくらあっても困らないので、バニラドリズルをぜひ試してみてください。1食分4セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの0%をカバーします。1食分には45カロリー、タンパク質0g 、脂質0gが含まれています。このレシピは16人分です。粉砂糖、牛乳、バニラエッセンス、その他の材料が手元にあれば作ることができます。Taste of Homeのこのレシピには1人のファンがいます。準備から盛り付けまで、このレシピは約5分かかります。グルテンフリーで乳卵菜食の食事をしている方には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0%で、非常に悪いです（ただし、まだ修正可能です）。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください:チョコレートドリズルのココナッツマカロン、アポシックグラニタンとバニラのパンナコッタ、バニララズベリーソースのベイクドパッションフルーツチーズケーキ。

ベイクドビーンズIII

ベイクドビーンズ III は、調理開始から終了まで約1 時間 5 分かかります。このレシピは 6 人分で、1 食あたり $1.08 かかります。1 食あたり585 カロリー、タンパク質 12g 、脂質 17g を含みます。Allrecipes が提供しています。8 人がこのレシピを作り、また作る予定です。比較的安価なサイドディッシュとして使えます。ベーコン、ベイクドビーンズ、ブラウンシュガー、その他の材料が手元にあれば作ることができます。グルテンフリー、乳製品フリーの食事をしている場合には良い選択肢です。全体として、このレシピはスプーンスコア 41% とかなり高い評価を得ています。このレシピが気に入ったら、スモーキン・ウィリー・バーベキュー・ベイクドビーンズ、スモーキー・ベイクドビーンズ、ザ・ベスト・ベイクドビーンズなどのレシピも気に入るかもしれません。

砂糖漬けベイクドビーンズ

キャンディベイクドビーンズは、最初から最後まで約45 分かかります。1 食分には494 カロリー、 6 g のタンパク質、 2 g の脂質が含まれています。1食分あたり 79 セントで、8 人分のサイドディッシュができます。マシュマロ、ブラウンシュガー、ブラウンシュガー、その他の材料が手元にあれば、このレシピを作ることができます。このレシピは Allrecipes によって提供されています。9 人がこのレシピを試して、気に入っています。グルテンフリーおよび乳製品フリーの食事をしている場合には良い選択肢です。全体として、このレシピは改善の余地があるスプーンスコア 0% を獲得しています。類似のレシピとして、キャンディナッツ、キャンディパインナッツクラストブリーサラダ、キャンディスパイスピーカンをお試しください。

ドライトマトのレリッシュを添えた牛肉の串焼き

グリルビーフ串焼き、ドライトマト添えのレシピは、約 6 時間 37 分で作れます。1食あたり 3.91 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の28% をカバーします。この料理 1 食分には、約36 g のタンパク質、 25 g の脂質、合計421 カロリーが含まれています。このレシピは 6 人分です。かなり高価なメインコースとしても使えます。アボカド、オリーブオイル、牛トライチップ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。385 人がこのレシピを試してよかったと思っています。独立記念日に最適です。Foodnetwork 提供。グルテンフリーの食事をしている場合に適しています。スプーンスコア 91% のこの料理は素晴らしいです。同様のレシピとして、ドライトマトのレリッシュを添えたグリルフィッシュ、ドライトマトとドライチェリーを添えたキヌアとひよこ豆のサラダ、ニンニクとローズマリーを添えたアーティチョーク、カラマタ、ドライトマトのミニピザをお試しください。

ジャンバラヤ

レシピボックスにクレオール料理のレシピをもっと追加したいなら、ジャンバラヤは試してみる価値のあるレシピかもしれません。1食あたり2.26ドルで、6人分のメインコースが楽しめます。この料理1食分には、約29gのタンパク質、 4gの脂質、合計373カロリーが含まれています。Taste of Homeのこのレシピには、1人のファンがいます。準備から盛り付けまで、このレシピは約35分かかります。米、ハラペーニョ、カイエンペッパー、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。グルテンフリーで乳製品フリーの食事をしている方には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア51%に値すると判断しました。このスコアはかなり良いです。ケイジャン料理：ビーガンジャンバラヤ、簡単ザリガニジャンバラヤ、ジャンバラヤスープはこのレシピによく似ています。

ディジョン4種の豆のサラダ

ディジョン 4 種の豆のサラダのレシピは、約 15 分で作れます。このサイドディッシュは 1 食あたり215 カロリー、タンパク質 11 g 、脂質 4 gです。このレシピは 10 人分です。1食あたり 53 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の12% をカバーします。 1 人がこのレシピに感銘を受けました。ベビーリマ豆、植物油、塩、その他の材料が手元にあれば、このレシピを作ることができます。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている方には良い選択肢です。これは Taste of Home が提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア 52% を獲得しており、これは良好です。4種の豆のサラダ、ディジョンビネグレットのグリーンビーンとポテトのサラダ、および4 種のベリーのブラストフルーツスムージーはこのレシピによく似ています。

アサリ詰めマッシュルーム

クラムスタッフトマッシュルームのレシピは、約 40 分で作れます。1食あたり 42 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の4% をカバーします。このオードブルは 1 食あたり146 カロリー、タンパク質 4g 、脂質 13g を含みます。このレシピは 24 人分です。1 人がこのレシピを美味しく満足できると評価しました。バター、ピーマン、パルメザンチーズ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても美味しくなります。ペスカタリアンの食事をしている場合には良い選択肢です。これは Taste of Home が提供しています。全体として、このレシピは改善の余地があるスプーンスコア 0% を獲得しています。類似のレシピには、クラシッククラムソース、ライトクラムチャウダー、ニューイングランドクラムチャウダーがあります。

バナナマフィンプディング

バナナマフィンプディングは、6人分のデザートです。1人分には、 327カロリー、 7gのタンパク質、 11gの脂質が含まれています。1人分あたり64セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの11%をカバーします。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約2時間30分かかります。Foodnetworkのこのレシピには、バニラエキス、バナナ、コーンスターチ、バターが必要です。 1 人がこのレシピを作り、また作る予定です。グルテンフリーでラクトオボベジタリアンの食事をしている場合には良い選択肢です。スプーンスコアは37%で、それほど目立つものではありません。このレシピが気に入ったユーザーは、バナナ＆オレオマフィン、キャロットケーキマフィンクッキー、アールグレイレーズンマフィンも気に入っています。

簡単・手軽な黒豆とライス

素早く簡単に作れる黒豆とライスは、まさにあなたが探し求めているオードブルかもしれません。このレシピは 6 人分で、1 人分あたり 39 セントです。1 人分には、約7g のタンパク質、 5g の脂質、合計230 カロリーが含まれています。 1 人がこのレシピに感動しました。これは Allrecipes が提供しています。ビーフブイヨンキューブ、黒豆、ライス、その他の材料が手元にあれば、このレシピは作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピは約40 分かかります。グルテンフリーで乳製品フリーの食事をしている場合には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア 59% を獲得しており、これはかなり良い数字です。類似のレシピには、黒豆と玄米のガーリックケール添え、黒豆とグリーンピースのライスと大麦添え、キューバ風黒豆とライスがあります。

さまざまな乳製品不使用のディナースタイルの料理を作るためのビデオ

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乳製品を含まないディナーの食事に関するヒントとコツ

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