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大勢が喜ぶ乳製品不使用のディナー！

食事制限がある場合でも、単に新しい料理のアイデアを探している場合でも、乳製品を含まないディナーは大勢の人を喜ばせる素晴らしい方法です。乳製品を省いても風味や創造性を犠牲にする必要はありません。いくつかの簡単な代替品といくつかの創造的なレシピを使えば、最も好き嫌いの多い人でも満足できる、美味しくて栄養価の高い食事を作ることができます。ビーガンのマカロニ＆チーズから乳製品不使用のエンチラーダまで、乳製品不使用のディナーは家族のお気に入りになること間違いなしです。

乳製品を含まないおいしい満足のいくディナーで、味覚を刺激し、お腹をゴロゴロさせる準備をしましょう。

乳製品を含まない夕食で最もおいしいのはどれですか?

おいしい乳製品を含まない食事を作るための最初のステップは、通常乳製品を含む食材の適切な代替品を見つけることです。幸いなことに、ビーガンバターやマーガリン、アーモンドミルク、ニュートリショナルイーストなど、乳製品の代わりに使用できるおいしい代替品がたくさんあります。亜麻仁を使ってビーガンの「卵」と生クリームの代わりにココナッツクリームを作ることもできます。豆腐やテンペなどの風味豊かな植物性タンパク質も忘れないでください。乳製品を使わずに料理する場合は、自分のレシピに最適なものを見つける前に、さまざまな材料を少し試してみる必要があるかもしれません。でも、試行錯誤すれば、うるさい人でもきっと満足できるおいしい料理のレパートリーが手に入ります。

乳製品を含まないマカロニ＆チーズのレシピ

チーズは多くの家庭の必需品ですが、乳製品を含まず、それでもおいしい代替品を見つけるのは難しい場合があります。このおいしいマカロニ＆チーズのレシピは、食べることに最も懐疑的な人でも必ず満足できるでしょう。クリーミーなカシューナッツソース、ニュートリショナルイースト、ビーガンチーズシュレッドで作られているので、乳製品を使わなくてもチーズの風味が楽しめます。一番良いところ？たった30分で作れますよ！この料理には驚くべき健康効果もあります。カシューナッツにはタンパク質と健康的な脂肪が豊富に含まれており、ニュートリショナルイーストには必須のビタミンBが含まれています。栄養を追加するためにいくつかの野菜をトッピングすると、誰もが気に入る食事が完成します。

乳製品不使用のエンチラーダのレシピ

エンチラーダは古典的なメキシコ料理ですが、通常はチーズとサワークリームが含まれています。古典的な人気メニューにビーガン向けのひねりを加えた、おいしい乳製品不使用バージョンをお試しください。材料: - オリーブオイル 大さじ2 - 玉ねぎ 1/2個（みじん切り） - ニンニク 1片（みじん切り） - グラウンドクミン 小さじ1 - チリパウダー 小さじ1 - パプリカ 小さじ1 - カイエンペッパー 小さじ1/4（お好みで） - 黒豆 1缶（水切りしてすすいでください） -コーントルティーヤ 12 枚 - サルサベルデ (グリーンサルサ) 1/2 カップ 作り方: オーブンを 375°F に予熱します。中くらいのフライパンにオリーブオイルを入れて中火で加熱します。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで約5分間煮ます。ニンニクとスパイスを加え、香りが立つまでかき混ぜます。黒豆を加えてさらに3分ほど煮ます。火から下ろして脇に置きます。 9×13のグラタン皿にクッキングスプレーまたはオリーブオイルを塗ります。各トルティーヤを水に浸し、豆の混合物を少し入れます。継ぎ目を下にしてグラタン皿に置きます。サルサベルデをエンチラーダの上に均等に注ぎ、15分間、または中まで火が通って表面が軽く茶色になるまで焼きます。アボカド、トマト、コリアンダーなどのお好みのトッピングを添えて、温かいうちにお召し上がりください。

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乳製品を含まない ディナー の食事のアイデア
層状オレンジスポンジケーキ

レイヤードオレンジスポンジケーキは、最初から最後まで約1時間15分かかります。1人前69セントで、12人分のデザートが手に入ります。この料理1人前は約3gのタンパク質、 22gの脂質、合計326カロリーです。これはTaste of Homeが提供しています。1人がこのレシピに感銘を受けました。お店に行って、酒石酸クリーム、オレンジの皮、塩、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。ラクトオボベジタリアンの食事をしているなら、これは良い選択肢です。スプーンスコアは27%で、この料理はそれほど素晴らしいものではありません。チョコレートスポンジケーキ、バナナスポンジケーキ、抹茶カステラハニースポンジケーキは、このレシピによく似ています。

ピーナッツバタークリームファッジ

ピーナッツバタークリームファッジは、デザートのレシピボックスを拡張するのに適したレシピかもしれません。このレシピは、1人分あたり55カロリー、タンパク質1g 、脂肪3gで、64人分になります。1人分5セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の1%をカバーします。このレシピを作った人は数人しかいませんが、1人がちょうどいいと言っています。ピーナッツバター、砂糖、クリーム、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピは約35分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。グルテンフリーで乳卵菜食の食事をしている方には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア0%に値すると判断しました。このスコアは非常に悪いです（ただし、まだ修正可能です）。類似のレシピとしては、ビーガン ピーナッツバター チョコレート ファッジ、昔ながらのピーナッツバター ファッジ、キャラメル ピーナッツ ファッジ ケーキなどがあります。

ホワイトチョコレートムース

ホワイトチョコレートムースは、最初から最後まで約55分かかります。このデザートは、1食あたり390カロリー、 6gのタンパク質、 31gの脂質を含んでいます。1食あたり2.56ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の5%をカバーします。このレシピは6人分です。Foodnetworkのこのレシピには2人のファンがいます。ゼラチンパウダー、チョコレート、低温殺菌した卵白、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。バレンタインデーのイベントでヒットすること間違いなしです。グルテンフリーの食事をしている場合に適しています。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは28％で、それほど素晴らしいものではありません。マンゴームースとホワイトチョコレートのケーキ、チョコレートシェルのチョコレートムース、および代替のヘルシーチョコレートムースは、このレシピに非常に似ています。

最高のグリーン野菜焼き

至高のグリーン野菜ベイクは、最初から最後まで約35 分かかります。このレシピは 8 人分で、1 人分あたり 1.3 ドルかかります。1 人分には、 225 カロリー、 12 g のタンパク質、 15 g の脂質が含まれています。このサイドディッシュを気に入った人は多くありません。チェダーチーズ、マヨネーズ、卵、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。このレシピは、1 人のグルメや料理人に好まれています。グルテンフリーの食事をしている場合には良い選択肢です。Taste of Home が提供しています。スプーンスコアが 65% のこの料理は、かなり美味しいです。類似のレシピには、クランベリー至高のゼリー、イタリアン至高のグリルドチーズ、ベルギー至高のアイスクリームなどがあります。

ごま生姜牛肉炒め

メインコースのレシピはいくらあっても困りません。セサミジンジャービーフ炒めをぜひお試しください。このレシピは4人分で、1人分あたり628カロリー、 37gのタンパク質、 14gの脂質が含まれています。1人分あたり2.69ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の33%をカバーします。Taste of Homeのこのレシピには、牛トップサーロインステーキ、生姜の根、コーンスターチ、醤油が必要です。準備から盛り付けまで、このレシピには約30分かかります。3人がこのレシピを作り、また作るつもりです。グルテンフリーで乳製品フリーの食事をしている方には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア87%に値すると判断しました。これは素晴らしいスコアです。同様のレシピとして、ジンジャービーフ炒め、ジンジャーチキン炒め、ジンジャーシュリンプペッパー炒めをお試しください。

ヘルシーなロースト根菜

ヘルシーなロースト根菜は、最初から最後まで約45 分かかります。このサイドディッシュは、1 食あたり72 カロリー、タンパク質 2 g 、脂肪 2 gです。このレシピは 4 人分です。1 食あたり 33 セントで、このレシピはビタミンとミネラルの 1 日の必要量の8% をカバーします。39 人がこのレシピを試してよかったと評価しています。Taste of Home のこのレシピには、オレガノまたはローズマリーまたはルタバガと玉ねぎが必要です。グルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代、乳卵菜食の食事をしている方には良い選択肢です。全体として、このレシピは92% という優れたスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、ハニーロースト根菜、ベイクド根菜、 ワンスープ 2 種類: チャンキー野菜とクリーム野菜などがあります。

シーフードライスキャセロール

シーフードライスキャセロールは、4人分のオードブルです。1食分には、 610カロリー、 17gのタンパク質、 9gの脂質が含まれています。1食分53セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の10%をカバーします。お店に行って、アサリ、玉ねぎ、米、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピがあれば、冬がさらに特別になります。準備から盛り付けまで、このレシピには約55分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。このレシピは、8人の食通と料理人に好まれています。ペスカタリアンの食事をしている場合には良い選択肢です。全体として、このレシピは59%という堅実なスプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：ケイジャンシーフードとアンドゥイユソーセージのガンボ、カラフルなトマトとほうれん草のシーフードパスタ、イタリアンシーフードシチュー。

チキンチリ

チキンチリは、まさにあなたが探していたメインコースかもしれません。このレシピは 7 人分です。1 人分 1.86 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の25% をカバーします。この料理 1 人分には、約27 g のタンパク質、 14 g の脂肪、合計361 カロリーが含まれています。Taste of Home のこのレシピには、塩、カイエンペッパー、鶏肉、チリパウダーが必要です。1 人がこのレシピを試して気に入っています。このレシピがあれば、スーパーボウルがさらに特別になります。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間 5 分かかります。アメリカ料理のファンにとっては、かなり安価なレシピです。グルテンフリーの食事をしている場合は良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 73% に値すると判断しました。このスコアは堅実です。このレシピを気に入ったユーザーは、17 種類の豆を使ったホワイトチキンチリ、アジア風チキンとブロッコリーのチリガーリックソース添え、最高のバッファローチキンチリも気に入っています。

砕いたアップルソースを添えたフレンチトースト

フレンチトーストとクラッシュドアップルソースは、朝食レシピの選択肢を広げるのにぴったりのレシピです。この料理1人前に含まれるタンパク質は約9g 、脂質は約7g 、カロリーは合計348です。このレシピは8人分です。1人前63セントで、1日に必要なビタミンとミネラルの11%をカバーできます。提供元はTaste of Homeです。このレシピが美味しくて満足できると感じたのは1人です。このアメリカ料理を気に入った人は多くありません。お店に行って、牛乳、シナモンパウダー、ブラウンシュガー、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。ラクト・オボ・ベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア42%を獲得しており、これはかなり良い数字です。このレシピが気に入ったら、以下の類似レシピもご覧ください：クラッシュレンズ豆のスープ、 ローラ・カルダーのブラウンバター入りオヒョウ、オリーブとローストしたクミンニンジン入りクラッシュひよこ豆、ベーコン・リンゴ・ピーカン詰めフレンチトースト。

チキンチリ

チキンチリのレシピは約30分で作れます。このレシピは6人分で、1人分あたり1.77ドルかかります。1人分には366カロリー、 36gのタンパク質、 7gの脂質が含まれています。ピカンテソース、鶏肉、クミンパウダー、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。このレシピがあれば、スーパーボウルがさらに特別なものになります。このレシピを試して気に入った人は33人います。このアメリカ料理を本当に気に入った人は数人います。グルテンフリーの食事をしているなら良い選択肢です。これはTaste of Homeが提供しています。メインコースとしても使えます。全体として、このレシピは94%という素晴らしいスプーンスコアを獲得しています。17 Bean White Chicken Chili 、Asian Chicken and Broccoli With Chili Garlic Sauce 、 Best Buffalo Chicken Chiliはこのレシピによく似ています。

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