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誰でも食べられるおいしい乳製品不使用の朝食

朝食は 1 日の中で最も重要な食事ですが、乳製品を含まないオプションを探している場合は、少し制限があると感じるかもしれません。幸いなことに、乳製品をまったく含まず、それでも確実に満腹になれるおいしい選択肢がたくさんあります。

おいしいサンドイッチから甘いスムージーまで、乳製品を含まないこれらの朝食レシピは、家族全員がきっと満足します。ビーガン、乳糖不耐症、または単に乳製品を含まないおいしい朝食を探している場合でも、これらのレシピには選択肢がたくさんあります。乳製品を含まないおいしい朝食で一日を始める準備をしましょう。

乳製品を含まない朝食を作るにはどうすればよいですか?

卵を使わないフリッタータ、ブレックファスト ブリトー、ブレックファスト サンドイッチなどのおいしいオプションで朝を始めましょう。卵・乳製品不使用のレシピですので、どなたでもお召し上がりいただけます。卵を使わないフリッタータにはヘルシーな野菜がたっぷり入っており、ヴィーガンチーズを使用しているので完璧な味わいです。ブレックファスト ブリトーは、風味豊かでありながら、食事からタンパク質と繊維を摂取するのに最適な方法です。朝食サンドイッチは、乳製品を一切使わずに朝食サンドイッチに期待されるすべての風味を得ることができるおいしい方法です。これらのレシピはどれも家族全員に喜ばれること間違いなしで、おいしい一日の始まりになります。

スイーツオプション - ココナッツヨーグルトパフェ、トロピカルスムージー、オートミール

ココナッツヨーグルトパフェは、乳製品を含まない素晴らしい朝食のアイデアです。プレーンのココナッツヨーグルトに新鮮なフルーツとグラノーラを重ねて、甘くて健康的な朝をスタートしましょう。もっと爽やかなものをお探しなら、パイナップル、マンゴー、バナナ、ココナッツミルクで作ったトロピカルスムージーをお試しください。最後に、オートミールは常に古典的な朝食オプションであり、牛乳の代わりにアーモンドミルクまたはココナッツミルクを使用することで簡単に乳製品を含まないものにすることができます。風味と栄養をさらに高めるために、フルーツやナッツを上に追加します。これらは、乳製品を含まない数多くのおいしい朝食オプションのほんの一部です。おいしいものでも甘いものでも、ご家族全員が気に入るものがきっと見つかります。

子供のための乳製品を含まない朝食のアイデア

家に子供がいる場合、朝食にシリアルと牛乳を食べることに慣れているかもしれません。ただし、乳製品を含まないオプションを探している場合は、おいしいスムージーボウルを作ってみてください。ココナッツミルクまたはアーモンドミルクをベースにして、お好みの果物や野菜を加えてください。滑らかになるまですべてを混ぜ合わせ、ボウルに注ぎます。栄養をさらに高めるために、カリカリのグラノーラ、新鮮なフルーツ、ナッツ、種子をトッピングしてください。おいしいものを食べたいなら、ミニ野菜キッシュを作ってみてください。まずはオリーブオイルを入れたフライパンでお好みの野菜を炒めます。別のボウルで卵と調味料を混ぜ合わせ、あらかじめ作ったパイ生地を敷いたマフィン型に卵混合物を注ぎます。きつね色になるまで焼き、温かいうちにお召し上がりください。乳製品を含まないこのおいしい朝食は、お子様にもきっと喜ばれます。

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乳製品を含まない 朝食 の食事のアイデア
ナッツとフルーツのパン

ナッツ＆フルーツブレッドは、5人分の乳卵ベジタリアンレシピです。1人分あたり96セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの16%をカバーします。この料理1人分には、約11gのタンパク質、 19gの脂質、合計544カロリーが含まれています。非常に手頃な価格のサイドディッシュとして役立ちます。このレシピは、30人の食通と料理人に好まれています。Allrecipesが提供しています。レーズン、塩、クルミ、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピには約45分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0％で、非常に悪いです（ただし、まだ修正可能です）。フルーツナッツブレッド、フルーツとナッツのブリットル、フルーツとナッツのクスクスの朝食は、このレシピによく似ています。

ハイライズアップルパンケーキ

ハイライズアップルパンケーキは、朝食レシピの選択肢を広げるのに良いレシピかもしれません。1食分85セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの8%をカバーします。1食分には239カロリー、タンパク質6g 、脂質6gが含まれています。このレシピは2人分です。乳卵菜食をしている人に適しています。1人がこのレシピを美味しく満足できると評価しました。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。お店に行って、塩、牛乳、砂糖、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはTaste of Homeが提供しています。スプーンスコアは32%で、それほど素晴らしいものではありません。似たようなレシピとして、ベイクドアップルパンケーキ、 5つの材料で作る高タンパク質パンプキンパンケーキ、ベイクドスウェーデンパンケーキをお試しください。

ケサディーヤ

ケサディーヤはメキシコのオードブルです。この料理1食分には、約51gのタンパク質、 55gの脂質、合計839カロリーが含まれています。このレシピは1人分です。1食あたり2.06ドルで、このレシピで1日に必要なビタミンとミネラルの29%をカバーできます。このレシピを作った人は少ないですが、1人は大満足です。準備から盛り付けまで、このレシピは約10分かかります。お店に行って、キャノーラ油、マッシュルーム、モントレージャックチーズ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはTaste of Homeが提供しています。全体として、このレシピはスプーンスコア69%というかなり良いスコアを獲得しています。このレシピが気に入ったら、キャンプファイヤーケサディーヤ、ポブラノ、マンゴー、黒豆ケサディーヤ、焼き全粒粉朝食ケサディーヤなどの類似レシピもご覧ください。

チェリーアップルラティスパイ

チェリーアップル ラティス パイは 8 人分のデザートです。この料理 1 人分には、およそ4 g のタンパク質、 14 g の脂質、合計343 カロリーが含まれています。1人分あたり 1.36 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の6% をカバーします。 1 人がこのレシピに感銘を受けました。 Taste of Home のこのレシピでは、リンゴジュース、コーンスターチ、チェリー、シナモンパウダーが必要です。準備から盛り付けまで、このレシピは約1 時間 5 分かかります。乳製品を摂らない食事をしている場合には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 35% に値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。アップル、チェリー、洋ナシ、アーモンドの朝食用マフィン、 アガベネクター オール バター クラストのチェリーベリーパイ、オートミールクラストのアップルカスタードパイ は、このレシピによく似ています。

キャラメルクリームクレープ

地中海料理が食べたくなるたびに外食したりテイクアウトを注文したりするのはやめましょう。お家でキャラメルクリームクレープを作ってみましょう。1食あたり1.37ドルで、6人分の朝食になります。この料理1食分には、約10gのタンパク質、 8gの脂質、合計215カロリーが含まれています。アーモンド、牛乳、ラズベリー、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。 1 人がこのレシピに感銘を受けました。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。すべてを考慮して、このレシピにはスプーンスコア39%がふさわしいと判断しました。このスコアはかなり悪いです。このレシピが気に入ったら、ベイリーズのアイリッシュクリームクレープとクリーム、ヌテラクレープとアイスクリーム、そば粉クレープなどのレシピも気に入るかもしれません。

ナッツバナナバナナブレッド

キッチンで約1 時間 15 分ほど過ごせるなら、ナッティ バナナ バナナ ブレッドは試してみる価値のある素晴らしい乳卵ベジタリアンレシピです。この料理 1 食分には約3g のタンパク質、 10g の脂質、合計259 カロリーが含まれています。このレシピは 24 人分です。1 食分あたり 33 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の6% をカバーします。朝食にも最適です。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。Allrecipes が提供しています。ピーカン ハーフ、クルミ ハーフ、ブラウン シュガー、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。全体として、このレシピのスプーン評価は 28% とかなり悪いです。類似のレシピには、ナッティ チョコレート チーズケーキ、ナッティ ライス、バナナ ブレッド マフィン、ビスクイックがあります。

チェリーチュービリーズ

チェリーチュービリーのレシピは、約 55 分で作れます。1食あたり 82 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の5% をカバーします。このレシピは 20 人分です。このオードブルは 1 食あたり363 カロリー、タンパク質 4g 、脂質 20g を含みます。1 人がこのレシピを風味豊かで満足できると評価しました。クルミ、ココナッツ、小麦粉、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。これは Taste of Home が提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 27% で、それほど素晴らしいものではありません。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：チェリーアーモンドタルト、アップル、チェリー、洋ナシ、アーモンドの朝食マフィン、ベイクドチェリートマトスパゲッティ。

朝食用ソーセージロール

前菜のレシピはいくらあっても困らないので、朝食用ソーセージロールをぜひお試しください。このレシピは 12 人分で、1 人分あたり 1.08 ドルです。1 人分には、約15 g のタンパク質、 18 g の脂質、合計384 カロリーが含まれています。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約14 時間 20 分です。Allrecipes のこのレシピには 17 人のファンがいます。ピーマン、挽きたてのスパイシーなポークソーセージ、卵、その他の材料があれば作ることができます。スプーンスコアは 31%で、かなりまずい料理です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：ソーセージ、ほうれん草、ウズラの卵の朝食サラダ、 七面鳥ソーセージ、チャード、サツマイモの朝食スクランブル、おいしいパンプキンロール。

オートミールクランベリーの朝食ベイク

オートミールクランベリーの朝食ベイクのレシピは、約 1 時間で作れます。このレシピは 12 人分です。1 食分には430 カロリー、 14 g のタンパク質、 14 g の脂質が含まれています。1食分あたり 87 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の16% をカバーします。メインコースとしても使えます。Taste of Home が提供しています。クリスマスにも最適です。このレシピに感銘を受けた人は 1 人です。牛乳、卵白、シナモンパウダー、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。グルテンフリーで乳卵菜食の食事をしている場合には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーン評価 50% に値すると判断しました。このスコアは良好です。同様のレシピとして、Chewy Oatmeal Cranberry Walnut Cookies 、 Cranberry-Ginger Oatmeal With Toasted Hazelnuts 、およびOatmeal Cranberry Cookiesをお試しください。

ナッツとフルーツのパン

乳卵ベジタリアンのサイドディッシュが必要ですか？ナッツとフルーツのパンは試してみる価値がある素晴らしいレシピです。このレシピは5人分で、1食あたり96セントです。1食あたり544カロリー、タンパク質11g 、脂質19gを含みます。1人がこのレシピを風味豊かで満足できると評価しました。お店に行って砂糖、塩、小麦粉、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。Allrecipesが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピは約45分かかります。全体として、このレシピは改善の余地があるスプーンスコア0%を獲得しています。フルーツナッツブレッド、フルーツとナッツのブリトル、フルーツとナッツのクスクスの朝食は、このレシピによく似ています。

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