食事朝食

誰でも食べられるおいしい乳製品不使用の朝食

朝食は 1 日の中で最も重要な食事ですが、乳製品を含まないオプションを探している場合は、少し制限があると感じるかもしれません。幸いなことに、乳製品をまったく含まず、それでも確実に満腹になれるおいしい選択肢がたくさんあります。

おいしいサンドイッチから甘いスムージーまで、乳製品を含まないこれらの朝食レシピは、家族全員がきっと満足します。ビーガン、乳糖不耐症、または単に乳製品を含まないおいしい朝食を探している場合でも、これらのレシピには選択肢がたくさんあります。乳製品を含まないおいしい朝食で一日を始める準備をしましょう。

乳製品を含まない朝食を作るにはどうすればよいですか?

卵を使わないフリッタータ、ブレックファスト ブリトー、ブレックファスト サンドイッチなどのおいしいオプションで朝を始めましょう。卵・乳製品不使用のレシピですので、どなたでもお召し上がりいただけます。卵を使わないフリッタータにはヘルシーな野菜がたっぷり入っており、ヴィーガンチーズを使用しているので完璧な味わいです。ブレックファスト ブリトーは、風味豊かでありながら、食事からタンパク質と繊維を摂取するのに最適な方法です。朝食サンドイッチは、乳製品を一切使わずに朝食サンドイッチに期待されるすべての風味を得ることができるおいしい方法です。これらのレシピはどれも家族全員に喜ばれること間違いなしで、おいしい一日の始まりになります。

スイーツオプション - ココナッツヨーグルトパフェ、トロピカルスムージー、オートミール

ココナッツヨーグルトパフェは、乳製品を含まない素晴らしい朝食のアイデアです。プレーンのココナッツヨーグルトに新鮮なフルーツとグラノーラを重ねて、甘くて健康的な朝をスタートしましょう。もっと爽やかなものをお探しなら、パイナップル、マンゴー、バナナ、ココナッツミルクで作ったトロピカルスムージーをお試しください。最後に、オートミールは常に古典的な朝食オプションであり、牛乳の代わりにアーモンドミルクまたはココナッツミルクを使用することで簡単に乳製品を含まないものにすることができます。風味と栄養をさらに高めるために、フルーツやナッツを上に追加します。これらは、乳製品を含まない数多くのおいしい朝食オプションのほんの一部です。おいしいものでも甘いものでも、ご家族全員が気に入るものがきっと見つかります。

子供のための乳製品を含まない朝食のアイデア

家に子供がいる場合、朝食にシリアルと牛乳を食べることに慣れているかもしれません。ただし、乳製品を含まないオプションを探している場合は、おいしいスムージーボウルを作ってみてください。ココナッツミルクまたはアーモンドミルクをベースにして、お好みの果物や野菜を加えてください。滑らかになるまですべてを混ぜ合わせ、ボウルに注ぎます。栄養をさらに高めるために、カリカリのグラノーラ、新鮮なフルーツ、ナッツ、種子をトッピングしてください。おいしいものを食べたいなら、ミニ野菜キッシュを作ってみてください。まずはオリーブオイルを入れたフライパンでお好みの野菜を炒めます。別のボウルで卵と調味料を混ぜ合わせ、あらかじめ作ったパイ生地を敷いたマフィン型に卵混合物を注ぎます。きつね色になるまで焼き、温かいうちにお召し上がりください。乳製品を含まないこのおいしい朝食は、お子様にもきっと喜ばれます。

乳製品を含まない 朝食 の食事のアイデア
スパイス入りサツマイモパン

スパイス風味のスイートポテトブレッドは、パンレシピの選択肢を広げるのに良いレシピかもしれません。このレシピは16人分で、1人分あたり180カロリー、タンパク質3g 、脂質5gです。1人分あたり28セントで、1日に必要なビタミンとミネラルの6%を摂取できます。このレシピを作った人は多くありませんが、私としてはちょうどいい出来栄えだと言うでしょう。これはTaste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約1時間15分です。お店に行って、ベーキングソーダ、砂糖、卵、その他材料を買って、今日作ってみましょう。乳製品を摂らず、ラクトオボベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは26%で、かなり悪いです。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください: アーモンドとドライチェリー入りチョコレートズッキーニとサツマイモのパン、スイートポテトのラザニア、グルテンフリーのパンプキンスパイス入り朝食用パン。

トロピカルフルーツスムージー

グルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代風、乳卵菜食のレシピをもっとレシピボックスに追加したいなら、トロピカルフルーツスムージーは試してみる価値があるかもしれません。この料理1人前は約1gのタンパク質、 0gの脂質、合計92カロリーです。このレシピは7人分です。1人前あたり82セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの8%をカバーします。このレシピを作った人は1人おり、また作るつもりです。この朝食を本当に気に入った人はほんのわずかでした。これはTaste of Homeが提供しています。お店に行ってパイナップル、キウイフルーツ、イチゴ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約10分です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア66%を獲得しており、これは堅実な結果です。このレシピがお気に召しましたら、マンゴーベリー渦巻きスムージー、おいしいライムエードトリプルベリースムージー、スムージーなどのレシピも気に入っていただけるかもしれません。

バナナナッツブレッド - (私のお気に入り)

バナナ ナッツ ブレッド - (私のお気に入り ) は、12 人分の乳卵ベジタリアンレシピです。1 人分あたり 26 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の3% をカバーします。1 人分には189 カロリー、 3 g のタンパク質、 7 g の脂質が含まれています。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約1 時間 10 分かかります。 1 人がこのレシピに感銘を受けました。安価な朝食として使えます。卵、シナモン、ベーキング ソーダ、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。これは Allrecipes により提供されています。すべての要素を考慮すると、このレシピの spoonacular スコアは 0% で、非常に悪いです (ただし、まだ修正可能です)。類似のレシピには、バナナ ナッツ チョコレート ブレッド、ココナッツ バナナ ナッツ ブレッド、おさるのジョージのグルテンフリー バナナ ナッツ ブレッドなどがあります。

ミニチップココアパンケーキ

ミニチップココアパンケーキは、最初から最後まで約30分かかります。1食あたり98セントで、4人分の朝食ができます。この料理1食分には、約13gのタンパク質、 29gの脂質、合計588カロリーが含まれています。これはTaste of Homeが提供しています。1人がこのレシピを試して気に入っています。お店に行って、バニラエッセンス、セミスイートチョコレートチップ、バター、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。全体として、このレシピは46%という堅実なスプーンスコアを獲得しています。類似のレシピには、ココアプロテインパンケーキ、ココアシフォンケーキ、およびピーナッツバターフィリングとマシュマロフロスティングを添えた乳製品不使用のココアカップケーキがあります。

オレンジシナモンロール

オレンジシナモンロールは、朝食レシピの選択肢を広げるのに良いレシピかもしれません。このレシピは28人分で、1人分あたり98カロリー、タンパク質1g 、脂質2gです。1人分あたり17セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの1%をカバーします。砂糖、シナモンパウダー、オレンジジュース、その他の材料があれば作ることができます。 65 人がこのレシピを試して「いいね!」しました。これはTaste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約40分かかります。スプーンスコアは0%で、この料理は改善の余地があります。このレシピを気に入ったユーザーは、Bon “Apple” Tite Cinnamon Rolls 、 Cinnamon Rolls 、 Cinnamon Rolls by Bingも気に入っています。

シナモンロール

シナモンロールは最初から最後まで約35分かかります。この乳製品不使用のレシピは12人分で、 1人当たりのコストは43セントです。1人分には179カロリー、タンパク質3g 、脂質6gが含まれています。Taste of Homeのこのレシピでは、パン生地、レーズン、タルトアップル、ピーカンナッツが必要です。このレシピを作った人は多くありませんが、私は大満足だと言います。安価な朝食として最適です。スプーンスコアは33%で、かなりまずいです。このレシピが気に入ったら、 Bon “Apple” Tite Cinnamon Rolls 、 Cinnamon Rolls 、 Cinnamon Rolls by Bingなどの類似レシピもご覧ください。

オレンジミニマフィン

オレンジミニマフィンは、乳卵ベジタリアンの朝食です。このレシピは24人分です。1食あたり13セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの2%をカバーします。1食分には116カロリー、タンパク質1g 、脂質3gが含まれています。Taste of Homeのこのレシピには1人のファンがいます。ベーキングパウダー、卵、小麦粉、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0%で、改善の余地があります。バナナトフィーチップミニマフィン、 グルテンフリーパンプキンドーナツホール(別名ミニマフィン) 、ミニチョコチップ&フラックスバナナマフィンは、このレシピによく似ています。

ポテトとターキーソーセージのスープ

グルテンフリーのレシピをもっとレパートリーに加えたいなら、ポテトとターキーソーセージのスープは試してみる価値があるかもしれません。このレシピは 4 人分で、1 人分あたり 2.46 ドルです。1 人分には737 カロリー、タンパク質 29g 、脂質 43g が含まれています。メインコースとして最適で、約40 分で完成します。このレシピを作った人は多くありませんが、5 人がこのレシピがぴったりだと言っています。このレシピがあれば、冬がさらに特別なものになります。このレシピは Allrecipes が提供しています。お店に行って、ターキーのキルバサ、水、マーガリン、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。スプーンスコアは 80%で、この料理は美味しいです。似たレシピには、 ターキーソーセージ、チャードとサツマイモの朝食スクランブル、 ケールとローストしたサツマイモのスープとチキンソーセージ、ターキーとソーセージのブレットなどがあります。

美味しいブルーベリーコンポートを添えたホットケーキ

おいしいブルーベリーコンポートを添えたホットケーキは、始めから終わりまで約40 分かかります。この朝食は 1 食あたり596 カロリー、タンパク質 19g 、脂質 24gです。このレシピは 4 人分で、1 食あたり 2.1 ドルかかります。バターミルク、卵、小麦粉、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。これは Foodnetwork によって提供されています。1 人がこのレシピをおいしく満足できると評価しました。乳卵菜食主義者には良い選択肢です。全体として、このレシピは51% という堅実なスプーンスコアを獲得しています。類似のレシピには、ホットケーキ、 ブルーベリーコンポートのブレッドプディングとソフトカードチーズサバイヨン、 ブルーベリーハニーコンポートを添えたココナッツ粉パンケーキなどがあります。

クランベリーナッツグラノーラバー

グルテンフリーで乳卵ベジタリアンのレシピをもっとコレクションに加えたいなら、クランベリーナッツグラノーラバーは試してみる価値があるかもしれません。このレシピは24人分で、1人分あたり149カロリー、タンパク質5g 、脂質7gです。1人分あたり29セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの6%をカバーします。Allrecipesのこのレシピには1人のファンがいます。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約45分かかります。お店に行って、クランベリー、調理用オートミール、昔ながらのオートミール、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。朝食としても最適です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア45%に値すると判断しました。このスコアは良いです。このレシピが気に入ったら、以下の類似レシピもご覧ください:クランベリー ナッツ ブレッド、ホワイト チョコレート クランベリー マカダミア ナッツ クッキー、ダーク チョコレート チャンク キヌア グラノーラ バー。

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