誰でも食べられるおいしい乳製品不使用の朝食

朝食は 1 日の中で最も重要な食事ですが、乳製品を含まないオプションを探している場合は、少し制限があると感じるかもしれません。幸いなことに、乳製品をまったく含まず、それでも確実に満腹になれるおいしい選択肢がたくさんあります。

おいしいサンドイッチから甘いスムージーまで、乳製品を含まないこれらの朝食レシピは、家族全員がきっと満足します。ビーガン、乳糖不耐症、または単に乳製品を含まないおいしい朝食を探している場合でも、これらのレシピには選択肢がたくさんあります。乳製品を含まないおいしい朝食で一日を始める準備をしましょう。

乳製品を含まない朝食を作るにはどうすればよいですか?

卵を使わないフリッタータ、ブレックファストブリトー、ブレックファストサンドイッチなどのおいしいオプションで朝を始めましょう。卵・乳製品不使用のレシピですので、どなたでもお召し上がりいただけます。卵を使わないフリッタータにはヘルシーな野菜がたっぷり入っており、ヴィーガンチーズを使用しているので完璧な味わいです。ブレックファストブリトーは、風味豊かでありながら、食事からタンパク質と繊維を摂取するのに最適な方法です。朝食サンドイッチは、乳製品を一切使わずに朝食サンドイッチに期待されるすべての風味を得ることができるおいしい方法です。これらのレシピはどれも家族全員に喜ばれること間違いなしで、おいしい一日の始まりになります。

スイーツオプション - ココナッツヨーグルトパフェ、トロピカルスムージー、オートミール

ココナッツヨーグルトパフェは、乳製品を含まない素晴らしい朝食のアイデアです。プレーンのココナッツヨーグルトに新鮮なフルーツとグラノーラを重ねて、甘くて健康的な朝をスタートしましょう。もっと爽やかなものをお探しなら、パイナップル、マンゴー、バナナ、ココナッツミルクで作ったトロピカルスムージーをお試しください。最後に、オートミールは常に古典的な朝食オプションであり、牛乳の代わりにアーモンドミルクまたはココナッツミルクを使用することで簡単に乳製品を含まないものにすることができます。風味と栄養をさらに高めるために、フルーツやナッツを上に追加します。これらは、乳製品を含まない数多くのおいしい朝食オプションのほんの一部です。おいしいものでも甘いものでも、ご家族全員が気に入るものがきっと見つかります。

子供のための乳製品を含まない朝食のアイデア

家に子供がいる場合、朝食にシリアルと牛乳を食べることに慣れているかもしれません。ただし、乳製品を含まないオプションを探している場合は、おいしいスムージーボウルを作ってみてください。ココナッツミルクまたはアーモンドミルクをベースにして、お好みの果物や野菜を加えてください。滑らかになるまですべてを混ぜ合わせ、ボウルに注ぎます。栄養をさらに高めるために、カリカリのグラノーラ、新鮮なフルーツ、ナッツ、種子をトッピングしてください。おいしいものを食べたいなら、ミニ野菜キッシュを作ってみてください。まずはオリーブオイルを入れたフライパンでお好みの野菜を炒めます。別のボウルで卵と調味料を混ぜ合わせ、あらかじめ作ったパイ生地を敷いたマフィン型に卵混合物を注ぎます。きつね色になるまで焼き、温かいうちにお召し上がりください。乳製品を含まないこのおいしい朝食は、お子様にもきっと喜ばれます。

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乳製品を含まない朝食の食事のアイデア

マッシュルームとアスパラガスのエッグベネディクト

マッシュルームとアスパラガスのエッグベネディクトは、ラクト・オボ・ベジタリアンのレシピで、4人分です。1人分には、 506カロリー、 19gのタンパク質、 26gの脂質が含まれています。1人分あたり8.13ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の29%をカバーします。この朝食を気に入った人は多くありません。1人がこのレシピに感銘を受けました。お店に行って、ニンニク、塩、バジル、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約50分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。全体として、このレシピは67%というかなり良いスプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入った場合は、これらの類似レシピをご覧ください：アスパラガスエッグベネディクト、クラシックエッグベネディクト、クラブケーキエッグベネディクト。

クランブルトップコーヒーケーキ

クランブルトップコーヒーケーキは、作り始めてから完成まで約1 時間 20 分かかります。このレシピは 12 人分で、1 人分 50 セントです。この料理 1 人分には、約3g のタンパク質、 14g の脂質、合計373 カロリーが含まれています。このレシピを試して気に入った人は 1 人です。Taste of Home のこのレシピには、挽いたシナモン、バターミルク、クルミ、ブラウンシュガーが必要です。朝食に最適です。すべてを考慮して、このレシピのスプーンスコアは 0% に値すると判断しました。このスコアは非常に悪いですが (まだ修正可能です)。このレシピを気に入ったユーザーは、バブルトップブリオッシュ、ビーガンベイクドアップルオートミールクランブル、ハンブルペアクランブルも気に入っています。

チェリーアーモンドリース

前菜のレシピはいくらあっても困りません。チェリーアーモンドリースをぜひお試しください。1人分には、 96カロリー、 2gのタンパク質、 5gの脂質が含まれています。このレシピは20人分です。1人分27セントで、1日のビタミンとミネラルの必要量の2%をカバーできます。Taste of Homeより提供されています。このレシピを作った人は1人いて、また作りたいと言っています。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間5分かかります。お店に行って、活性酵母、塩、アーモンドの皮むき、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。ラクト・オボ・ベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。スプーンスコアは0%で、この料理は改善の余地があります。このレシピがお気に召しましたら、ベジタリアンクリスマスリース、チェリーアーモンドタルト、リンゴ、チェリー、洋ナシ、アーモンドの朝食マフィンなどのレシピも気に入っていただけるかもしれません。

冷蔵庫で作るブランマフィン

朝食レシピはいくらあっても困りません。冷蔵庫で作るブランマフィンをぜひお試しください。このレシピは 36 個分で、1 食あたり 22 セントです。体型を気にしていますか? このラクト・オボ・ベジタリアンレシピは、1 食あたり176 カロリー、タンパク質 5g 、脂質 3gです。重曹、小麦粉、砂糖、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。Taste of Home のこのレシピには 1 人のファンがいます。準備から盛り付けまで、このレシピには約35 分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 37% に値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。類似のレシピには、しっとりスペルト小麦のブランマフィン、しっとりビーガンスペルト小麦のブランマフィン、マンゴー冷蔵庫ケーキなどがあります。

砕いたアップルソースを添えたフレンチトースト

フレンチトーストとクラッシュドアップルソースは、朝食レシピの選択肢を広げるのにぴったりのレシピです。この料理1人前に含まれるタンパク質は約9g 、脂質は約7g 、カロリーは合計348です。このレシピは8人分です。1人前63セントで、1日に必要なビタミンとミネラルの11%をカバーできます。提供元はTaste of Homeです。このレシピが美味しくて満足できると感じたのは1人です。このアメリカ料理を気に入った人は多くありません。お店に行って、牛乳、シナモンパウダー、ブラウンシュガー、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。ラクト・オボ・ベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア42%を獲得しており、これはかなり良い数字です。このレシピが気に入ったら、以下の類似レシピもご覧ください：クラッシュレンズ豆のスープ、ローラ・カルダーのブラウンバター入りオヒョウ、オリーブとローストしたクミンニンジン入りクラッシュひよこ豆、ベーコン・リンゴ・ピーカン詰めフレンチトースト。

クランベリーマフィン

クランベリーマフィンは乳製品を含まない朝食です。1食分には225カロリー、 3gのタンパク質、 13gの脂肪が含まれています。1食分55セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の6%をカバーします。このレシピは18人分です。2人がこのレシピを作り、また作る予定です。お店に行って、ショートニング、シナモンパウダー、小麦粉、その他いくつかの材料を買って、今日作りましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは29%で、かなり悪いです。同様のレシピとして、クランベリー入りドイツレモンケーキ（別名クランベリージトロネンクーヘン）、バナナクランベリーマフィン、全粒粉クランベリー洋ナシマフィンをお試しください。

七面鳥の朝食用ソーセージ

ターキーブレックファストソーセージは、朝食のレパートリーを増やすのに良いレシピかもしれません。1人前 1.93 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の12% をカバーします。この料理 1 人前に含まれるタンパク質は約 27 g 、脂肪は 2 g 、カロリーは合計 140です。このレシピは 8 人分です。178 人がこのレシピを試して気に入っています。準備から盛り付けまで、このレシピには約20 分かかります。Allrecipes が提供しています。グルテンフリー、乳製品フリー、FODMAP 対応の食事をしている方には良い選択肢です。ブラウンシュガー、粉末タイム、粉末セージ、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 64% に値すると判断しました。このスコアは良好です。類似のレシピとしては、ターキーソーセージ、チャード、サツマイモの朝食スクランブル、ソーセージ、ほうれん草、ウズラの卵の朝食サラダ、スモークターキーソーセージのクリーミーリゾットなどがあります。

4種の穀物ベリーとヨーグルト

キッチンで20 分ほど時間があるなら、4 種類の穀物を使ったベリーとヨーグルトは、グルテンフリーで乳卵ベジタリアンのすばらしいレシピです。このレシピは 4 人分で、1 人分あたり79 カロリー、タンパク質 6 g 、脂質 1 gです。1 人分あたり 95 セントで、1 日のビタミンとミネラルの必要量の6% を摂取できます。朝食にもぴったりです。このレシピを作った人は 1 人いて、また作りたいと言っています。ヨーグルト、マルチグレインメドレー、シナモンパウダー、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピは驚くほどおいしくなります。このレシピは Taste of Home が提供しています。全体として、このレシピはスプーンスコア 0% と非常に悪い (ただしまだ修正可能)スコアです。このレシピがお気に召しましたら、 4つの材料で作るブルーベリーフローズンヨーグルト、ベリーとクリームのヨーグルトパフェ、 4種類の豆のサラダなどのレシピも気に入っていただけるかもしれません。

七面鳥の内臓肉のグレービー

ターキージブレットグレービーは、まさにあなたが探していたソースかもしれません。この料理の1人前は、約3gのタンパク質、 2gの脂肪、合計38カロリーです。この乳製品を含まないレシピは14人分で、1人前あたり18セントです。1人がこのレシピを作り、また作りたいと言っています。このレシピをとてもおいしくするには、パック入りチキンストック、塩、固ゆで卵、その他の材料を混ぜるだけで十分です。準備から盛り付けまで、このレシピには約20分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。スプーンスコアが29%のこの料理は、かなりまずいです。同様のレシピには、野菜グレービーソースのビーフステーキ、朝食用ビスケットとグレービーソース、トマトグレービーソースの韓国風ハンバーグステーキなどがあります。

プラリネフレンチトースト

プラリネフレンチトーストは、朝食レシピの選択肢を広げるのにぴったりのレシピかもしれません。このレシピは12人分で、1人当たりのコストは1.84ドルです。1人分には、 795カロリー、 20gのタンパク質、 18gの脂質が含まれています。Taste of Homeのこのレシピには、1人のファンがいます。パン、ブラウンシュガー、コーンシロップ、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。このアメリカ料理を本当に好きな人は多くありません。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。ラクトオボベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0％で、改善の余地があります。シナモントフィープラリネオートミールクッキー、パンプキンプラリネベイクドオートミール、バルタザールブリオッシュフレンチトーストは、このレシピによく似ています。

さまざまな乳製品不使用の朝食スタイルの料理を作るためのビデオ

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